Magnez wysokiej jakości: 5 soli dla Twoich celów
Pentamag (5 soli magnezu) z EssentialSeries to suplement diety oparty na magnezie.
W Pentamag łączymy pięć wysokiej jakości form magnezu, w tym Magtein® (L-treonian) oraz ATA Mg® (acetylotaurynian), dla tych, którzy szukają kompletnej formuły bez ograniczania się do „jednej formy”. Jeśli wcześniej interesowałeś się magnezem, wiesz o co chodzi: cytrynian vs bisglicynian vs treonian i obawa przed wyborem niewłaściwej formy magnezu.
Tu chodzi o prostotę: inteligentna mieszanka + przejrzyste etykietowanie.
Wielkie zamieszanie: „mg magnezu” vs „mg soli magnezu”
Na etykietach innych marek, które nie są jasne, oraz na forach internetowych powtarza się ten sam błąd: widząc „1000 mg cytrynianu magnezu” myśli się, że to „1000 mg magnezu”. Nie!
Sól magnezu waży więcej, bo zawiera „nośnik” (cytrynian, bisglicynian, jabłczan itd.). Liczy się magnez elementarny, który tutaj jest jasno podany: 250 mg na 3 tabletki, a dodatkowo wskazujemy, ile każdej soli mineralnej używamy, żebyś mógł bez problemu porównać.
Dlaczego pięć soli magnezu?
Bo w praktyce magnez nie wybiera się tylko ze względu na „biodostępność”: kupuje się go też ze względu na tolerancję układu pokarmowego, odczucia, rutyny (jednym z idealnych momentów na stosowanie jest wieczór) oraz cele stylu życia. Łączenie soli magnezu pozwala:
- Wyważyć profile wchłaniania, zawartości elementarnej i tolerancji,
- Połączyć chelaty z solami organicznymi,
- Dostarczyć formy „nowej generacji” wraz z bardziej klasycznymi.
Jeśli masz dość zastanawiania się „jaki magnez kupić?”, Pentamag to szybkie rozwiązanie.
Co wyróżnia każdą sól, której używamy
Cytrynian magnezu: „klasyk”
Cytrynian to prawdopodobnie najbardziej znana forma magnezu na rynku. Dlaczego? Bo ma idealną równowagę między biodostępnością a zawartością magnezu elementarnego.
Bisglicynian magnezu: najpopularniejszy chelat ze względu na tolerancję
Bisglicynian (rodzaj magnezu chelatowanego glicyną) to bardzo popularna forma, gdy ktoś szuka uniwersalnego magnezu na co dzień. Wybierany ze względu na dobrą tolerancję.
Jabłczan magnezu: organiczna forma z historią
Jabłczan łączy magnez z kwasem jabłkowym. To jedna z ulubionych form magnezu wśród sportowców właśnie z tego powodu; jest też solą organiczną, która wspiera pozostałe formy w formule.
Acetylotaurynian magnezu (ATA Mg®)
To jedna z ciekawszych części Pentamag: magnez związany z acetylowaną tauryną. ATA Mg® to opatentowany surowiec, który wybraliśmy ze względu na badania dotyczące układu nerwowego.
L-treonian magnezu (Magtein®): „nowa generacja” magnezu
Jeśli od jakiegoś czasu czytasz o magnezie, na pewno znasz Magtein®. To najbardziej spopularyzowana forma w badaniach nad układem nerwowym centralnym.
Magtein® (L-treonian): dlaczego ta patentowana forma zdobyła rynek
Skąd pochodzi Magtein® (i co odróżnia go od „zwykłego treonianu”)
Magtein® to opatentowany surowiec magnezu L-treonianu, który zasłynął dzięki pozycji w neurologii i szerokim badaniom naukowym.
Co mówią badania
Literatura naukowa badała magnez L-treonian w kontekście tradycyjnych właściwości magnezu, podkreślając jego biodostępność i obecność w badaniach nad układem nerwowym.
Magtein® jako patent gwarantuje jakość, śledzenie i spójność surowca.
Podpowiedź: jeśli już stosujesz magnez w klasycznej formie (cytrynian/bisglicynian), ale ciekawi Cię treonian, Pentamag pozwala go wprowadzić bez zmiany całego stacku, bo formuła zawiera też dobrze znane sole mineralne.
ATA Mg® (acetylotaurynian): patent o dużej wartości
Co to dokładnie jest ATA Mg®
ATA Mg® to opatentowany związek łączący magnez z acetylowaną tauryną. W formulacji występuje jako sól o odmiennym profilu (Synapharm SA, firma ją rozwijająca, określa ją jako sól mineralną o bardziej lipofilnym charakterze).
Dlaczego tauryna + magnez?
Tauryna ma świetną reputację, zwłaszcza wśród sportowców. ATA Mg® wykorzystuje właściwości odżywcze tauryny, stabilizując magnez elementarny.
Podobnie jak Magtein®, ATA Mg® to inny element układanki: jeśli szukasz formuły magnezu z szerokim spektrum form, Pentamag to najlepszy wybór.
Magnez jako część wieczornej rutyny: praktycznie
Dlaczego warto przyjmować przynajmniej jedną dawkę wieczorem?
W sporcie i codziennym życiu wieczór to jeden z łatwiejszych momentów na regularność: ustalona rutyna, mniej pośpiechu i spokojne zakończenie dnia. Jeśli chcesz nie zapominać o magnezie, wieczór to najlepszy czas na jedną dawkę.
Wieczorna rutyna, jakość i przejrzystość formuły: to, co czyni Pentamag magnezem bezkonkurencyjnym.
Właściwości magnezu
Magnez to jeden z tych minerałów, których brak od razu czuć w codziennym rytmie. Dlatego stałe jego dostarczanie w diecie (wspierane suplementacją, gdy potrzeba) ma sens dla wielu aktywnych osób. Konkretnie, magnez przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego i pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia, co jest szczególnie ważne podczas treningów, długich dni lub gdy po prostu chcesz kończyć dzień z lepszym samopoczuciem.
To także minerał ściśle związany z innymi funkcjami organizmu: magnez pomaga utrzymać równowagę elektrolitową, co jest kluczowe podczas pocenia się, treningów lub w okresach, gdy trudno się regenerujesz. W tym samym duchu magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, nie tylko podczas wysiłku, ale też w spoczynku i codziennej rutynie.
Na szerszym poziomie jego rola nie ogranicza się do aspektów fizycznych. Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz przyczynia się do prawidłowych funkcji psychologicznych, co wiele osób docenia, szukając kompleksowej rutyny dbania o siebie, dlatego dobrze wpisuje się w wieczór lub momenty dnia, gdy chcesz zwolnić tempo.
Dodatkowo magnez uczestniczy w podstawowych procesach utrzymania organizmu: pomaga w prawidłowej syntezie białek, co jest szczególnie ważne, jeśli trenujesz i dbasz o dietę; a także przyczynia się do utrzymania kości w prawidłowym stanie oraz utrzymania zębów w prawidłowym stanie, przypominając, że magnez to nie tylko „dla wydajności”, ale też dla długoterminowej struktury. Na koniec magnez wspiera proces podziału komórek, co dobrze podsumowuje jego znaczenie: to minerał zaangażowany w podstawowe, stałe i kluczowe funkcje organizmu.
Często zadawane pytania przed zakupem
„Jaki magnez kupić?” Wojna form
Jeśli szukasz jednej uniwersalnej odpowiedzi, nie ma jej. Jest za to inteligentny wybór: formuła obejmująca najpopularniejsze formy (cytrynian/bisglicynian) oraz opcje „nowej generacji” (treonian i acetylotaurynian). Pentamag to dokładnie to.
Czy mogę odczuć zmiany trawienne?
Możliwe, choć mało prawdopodobne. Wiele osób wybiera (lub odrzuca) magnez ze względu na tolerancję jelitową. Cytrynian bywa bardziej „przyspieszający” u wrażliwych osób, podczas gdy chelaty są postrzegane jako lepiej tolerowane. Pentamag to zrównoważona formuła z odpowiednią dawką, by uniknąć efektów ze strony układu pokarmowego.
Bibliografia naukowa
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (b.d.). Magnesium – Health Professional Fact Sheet.
- Pardo, M. R., Garicano Vilar, E., San Mauro Martín, I., & Camina Martín, M. A. (2021). Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition, 89, 111294.
- Kappeler, D., Heimbeck, I., Herpich, C., Naue, N., Höfler, J., Timmer, W., & Michalke, B. (2017). Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutrition, 3, 7.
- Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L.-J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Tonegawa, S., & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron.
- Zhang, X., et al. (2022). A Magtein®, magnesium L-threonate, -based formula improves brain cognitive functions in healthy Chinese adults. Nutrients, 14(24), 5235.
- Schuette, S. A., Lashner, B. A., & Janghorbani, M. (1994). Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 18(5), 430–435.
- Ateş, M., Kızıldağ, S., Yüksel, O., Hoşgörler, F., Yüce, Z., Güvendi, G., & Uysal, N. (2019). Dose-dependent absorption profile of different magnesium compounds. Biological Trace Element Research.
