Wysoki indeks glikemiczny

Q: Czy mogę przyjmować węglowodany o szybkim wchłanianiu przed treningiem?

Tak, to jest dobry moment, aby je przyjąć, ponieważ dostarczają dużą ilość energii, którą mięśnie wykorzystają później do maksymalnej wydajności podczas ćwiczeń.

Kup nasze węglowodany o Wysokim Indeksie Glikemicznym, aby wspierać swoje treningi i zawody:

Spis treści

Jeśli uprawiasz sport o wysokiej intensywności i chcesz zwiększyć wydajność oraz regenerację mięśni, jedną z najlepszych opcji jest uzupełnienie diety węglowodanami o szybkim wchłanianiu.

Węglowodany przyczyniają się do przywrócenia prawidłowego funkcjonowania mięśni (skurczu) po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku fizycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych.

Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania węglowodanów, ze wszystkich źródeł, przy łącznym spożyciu wynoszącym 4 g na kg masy ciała, w dawkach przyjmowanych w ciągu pierwszych 4 godzin po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku fizycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych i nie później niż 6 godzin po takim wysiłku.

W HSN możesz kupić najlepsze węglowodany o szybkim wchłanianiu (wysoki IG) w proszku i żelu.

Kategorie produktów, które mogą Cię zainteresować:

Aminokwasy naturalne Kontrola wagi Mass gainers

Czym są węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym?

Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (IG) to węglowodany, które szybko się wchłaniają, dostarczając natychmiastowej energii. Powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, w przeciwieństwie do węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, które powodują wolniejszy wzrost glikemii.

Jaki jest cel węglowodanów o szybkim wchłanianiu?

Celem węglowodanów o szybkim wchłanianiu jest dostarczenie sportowcom źródła energii.

W codziennej diecie są one mało zalecane, choć w pewnych momentach mogą być przydatne.

Na przykład, można je spożywać po treningu, gdzie kluczowe jest dostarczenie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, które zwiększą odbudowę glikogenu, oraz w trakcie treningu, aby uzupełnić zapasy energii.

Jakie węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym istnieją?

Maltodekstryna: jest to węglowodan uzyskiwany ze skrobi kukurydzianej, który zapewnia szybkie wchłanianie i trawienie oraz łatwe rozpuszczanie, o wysokim indeksie glikemicznym. Nie zawiera tłuszczu ani białka, dostarcza energii niezbędnej do długotrwałej i intensywnej aktywności fizycznej.
Dekstroza lub glukoza: to węglowodan o wysokim indeksie glikemicznym, który dostarcza prostą energię potrzebną sportowcom.

Jakie funkcje pełnią węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym?

Główną funkcją jest bycie źródłem energii. Drugorzędnie, przyczyniają się do regeneracji mięśni.

Komu zaleca się przyjmowanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym?

Węglowodany o szybkim wchłanianiu są zwykle przeznaczone dla sportowców, w szczególności dla atletów wytrzymałościowych, którzy poddawani są dużemu wysiłkowi fizycznemu i energetycznemu w swojej aktywności sportowej.

Zalecane są dla tych, którzy chcą uzupełnić swoje zapasy glikogenu, mieć więcej energii, przyspieszyć i poprawić wydajność oraz regenerację mięśni.

Kiedy najlepiej przyjmować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym?

Jak wyjaśniliśmy, węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mają znaczenie w kontekście wydajności sportowej, dlatego najlepsze momenty to:

Przed treningiem: aby zapewnić sobie szybki zastrzyk energii przed rozpoczęciem ćwiczeń.
W trakcie treningu: aby przedłużyć intensywność wysiłku.
Po treningu: aby uzupełnić zapasy glikogenu mięśniowego.

Wydajność podczas ćwiczeń

Dostarczenie węglowodanów o szybkim wchłanianiu jest kluczowe, aby osiągnąć najlepsze wyniki podczas aktywności sportowej. Zalecamy wybór suplementu diety wysokiej jakości: SportSeries i RawSeries.

A jeśli dodasz do tego konsekwencję, osiągnięcie celów masz zagwarantowane.

Korzyści z przyjmowania po ćwiczeniach

Spożycie węglowodanów o szybkim wchłanianiu po treningu lub zawodach dostarcza dużej ilości energii i wspomaga regenerację mięśni. Zasoby glikogenu w organizmie są praktycznie wyczerpane i organizm może wspomagać się spożyciem węglowodanów.

Dlaczego warto kupować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym w HSNstore?

Chcesz mieć dostęp do katalogu węglowodanów o wysokim IG najwyższej jakości i w najlepszych cenach? W HSN możesz kupić węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym w formacie żelu lub proszku.

Nasze produkty są oceniane przez klientów jako wysokiej jakości, przystępne cenowo i z doskonałą obsługą klienta.

Polecamy z HSN, abyś wybrał ten suplement żywnościowy wysokiej jakości:

Nie przegap promocji Black Friday i Cyber Monday, które będą dostępne.

Najlepsze węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym według naszych ekspertów

Wypróbuj Evocarbs 2.0 SportSeries z formułą zawierającą elektrolity i dużą ilością magnezu. Ma bardzo dobrą rozpuszczalność i jest ulubieńcem naszych klientów jako doskonały środek regeneracyjny, co jest efektem przypisywanym zawartym w nim węglowodanom.

Najczęściej zadawane pytania klientów

W HSN możesz znaleźć szeroką gamę produktów zawierających węglowodany o szybkim wchłanianiu dla wegetarian i wegan, ponieważ zawierają one surowce w 100% roślinne.

Nasze suplementy węglowodanów o szybkim wchłanianiu są wolne od wszelkich źródeł zwierzęcych.

Można je połączyć z Aminokwasami Niezbędnymi lub BCAA, a nawet z Hydrolizowanym Białkiem Peptopro.

Tak, to jest dobry moment, aby je przyjąć, ponieważ dostarczają dużą ilość energii, którą mięśnie wykorzystają później do maksymalnej wydajności podczas ćwiczeń.

Jeśli zamierzasz trenować bezpośrednio po ich spożyciu, wtedy najlepszym wyborem są Węglowodany o Wysokim Indeksie Glikemicznym.

Ćwiczenia fizyczne zwiększają wydatkowanie energii, węglowodany są składnikiem odżywczym dostarczającym energii, dlatego pożądane jest ich użycie podczas długotrwałych i/lub intensywnych ćwiczeń fizycznych.

Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym są łatwe do strawienia, wysoce rozpuszczalne w wodzie lub innych płynach i nie powodują problemów żołądkowych ani innych skutków ubocznych, które mogą wystąpić przy spożywaniu węglowodanów złożonych podczas treningu.

Biały ryż, biały chleb, mąka ryżowa, gotowane ziemniaki, wafle ryżowe, cukier, miód...

Jeśli chcesz zwiększyć swoje poziomy energii, nic lepszego niż przepis zawierający którykolwiek z tych składników.