- Nowa formuła! Melatonina 0,5 mg - Zmniejszona dawka
- Produkt „clean label” - Wyprodukowany wyłącznie z melatoniny i celulozy (do sprasowania tabletki).
- Stężenie 0,5 mg - Idealne do regulacji snu po podróżach między strefami czasowymi.
- Melatonina o szybkim uwalnianiu - Natychmiastowe działanie bez opóźnień.
- Dzienne dawka: 1 tabletka = 0,5 mg - Skuteczna dawka dla efektów przeciw nagłej zmianie strefy czasowej.
- Działanie odczuwalne natychmiast - Można stosować codziennie - Nie powoduje tolerancji ani uzależnienia.
- Bez skutków ubocznych następnego ranka: Nie wywołuje senności ani „kaca”.
- Melatonina odpowiednia dla wszystkich: Produkt wegański i wolny od alergenów.
Melatonina 0,5 mg - Podróżny format melatoniny
Melatonina 0,5 mg EssentialSeries to nowa melatonina HSN, alternatywny format wobec klasycznej melatoniny 1,9 mg. Z zachowaniem zalet tradycyjnej formuły, ale w zmniejszonym stężeniu, idealna dla osób przyjmujących niskie dawki melatoniny codziennie lub poszukujących jej działania przy nagłej zmianie strefy czasowej.
Melatonina to hormon naszego układu nerwowego, wytwarzany w obszarze mózgu zwanym szyszynką. Pełni rolę biologicznego zegara, ponieważ organizm uwalnia ją intensywnie w momencie obniżenia ilości światła docierającego do oczu, co oznacza nadejście nocy i sygnalizuje czas na sen. W dzisiejszym stylu życia mechanizm ten jest zaburzony, dlatego melatonina jako suplement żywnościowy jest szeroko stosowana.
Melatonina 0,5 mg powstała jako odpowiedź na potrzebę stosowania niższych dawek niż standardowe 1,9 mg, ale z zachowaniem jej właściwości.
Zmniejszona dawka do codziennego stosowania - Odkryj ją!
0,5 mg – dlaczego wybrać zamiast 1,9 mg?
Prezentacja melatoniny w dawce 0,5 mg jest szczególnie przydatna w łagodzeniu subiektywnego odczucia jet lag (jet-lag). Ta niska dawka została zaprojektowana, aby pomóc w dostosowaniu zegara biologicznego po podróżach wiążących się ze zmianą strefy czasowej, ułatwiając adaptację do nowego cyklu snu i czuwania. Jest to odpowiednia opcja dla tych, którzy chcą poprawić swoją adaptację do nowych godzin w łagodny sposób, minimalizując ryzyko przebudzeń w miejscu docelowym, ponieważ łagodnie oddziałuje na rytmy dobowe, zapewniając optymalną adaptację.
Z drugiej strony bardziej standardowy format melatoniny, taki jak 1,9 mg, może być odpowiedni dla osób potrzebujących skrócić czas zasypiania w codziennej rutynie, ponieważ badania wskazują, że do tego celu skuteczna jest dawka przynajmniej 1 mg dziennie. Taka dawka zapewnia bardziej bezpośrednie działanie w skracaniu czasu potrzebnego na zaśnięcie, co jest korzystne dla osób z okazjonalnymi lub przewlekłymi problemami ze snem.
Dawka 0,5 mg jest bardziej przydatna dla osób, które często podróżują między strefami czasowymi i chcą regulować sen w miejscu docelowym, a także dla tych, którzy poszukują codziennej, niskiej dawki melatoniny, aby korzystać z jej właściwości regulujących zegar biologiczny.
Melatonina, taka jak zawsze: Bez zbędnych dodatków
Formuły melatoniny, które często spotykamy, zawierają wiele składników, które okazują się zbędne. Na przykład w początkowych formułach melatoniny dodawaliśmy witaminę B6, która – choć „niezbędna” (działa jako naturalny kofaktor w syntezie tego neurohormonu w organizmie) – okazało się, że wielu użytkowników wolało przyjmować melatoninę bez dodatków.
Posłuchaliśmy was!
Podobnie jak w przypadku reformulacji naszej standardowej melatoniny 1,9 mg, nowa melatonina 0,5 mg została opracowana bez użycia zbędnych składników. Zawiera wyłącznie celulozę mikrokrystaliczną – naturalny polimer, rodzaj błonnika, który umożliwia sprasowanie tabletki. Bez niej nie byłoby to możliwe przy dawce pół miligrama melatoniny.
Tabletki bez powłoki - Szybkie wchłanianie i uwalnianie
Nasza praktyka unikania dodatków polega również na unikaniu stosowania powłok lub innych elementów zmieniających kinetykę melatoniny, co mogłoby wpłynąć na jej aktywność.
Nie chcemy tego: Melatonina 0,5 mg HSN to melatonina o natychmiastowym uwalnianiu, czyli „szybka melatonina”, która nie posiada żadnych powłok na tabletce ani skapsułkowanej substancji aktywnej.
Właściwości Melatoniny 0,5 mg
Melatonina ma dwie główne funkcje:
Po pierwsze, jest w stanie skrócić czas potrzebny do zaśnięcia. Jednak efekt ten występuje wyłącznie przy spożyciu co najmniej 1 mg melatoniny dziennie, dlatego w tym celu polecamy naszą bardziej standardową wersję melatoniny 1,9 mg.
Po drugie, melatonina jest „magicznym” związkiem dla osób zmieniających strefy czasowe, szczególnie gdy różnica wynosi +/- 3h. Pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej1, czyli reguluje zegar biologiczny, nawet gdy godziny snu w miejscu docelowym różnią się od tych w miejscu wyjazdu.
Szybkie uwalnianie kontra opóźnione uwalnianie
Istnieją zasadniczo dwa rodzaje melatoniny: jedna o natychmiastowym uwalnianiu i druga o sekwencyjnym lub opóźnionym uwalnianiu.
Melatonina 0,5mg to melatonina o natychmiastowym uwalnianiu, podobnie jak wersja 1,9 mg. Dzięki szybkiemu uwalnianiu jest najbardziej rekomendowaną melatoniną do indukcji snu. Jest to również typ melatoniny najczęściej stosowany w badaniach naukowych.
Alternatywnie istnieje prezentacja melatoniny o opóźnionym uwalnianiu, która w katalogu HSN dostępna jest pod marką Melotime™. Melatonina ta jest preferowana przez wielu użytkowników, ponieważ jej wolniejsze uwalnianie jest proponowane jako lepsza opcja dla wsparcia nocnego wypoczynku przez całą noc.
Jak stosować melatoninę? Praktyczne porady
Często pojawiają się pytania dotyczące stosowania melatoniny, jednak jej użycie jest proste:
Jeśli używasz melatoniny o natychmiastowym uwalnianiu, jak w tym przypadku, należy ją przyjmować na 30 minut przed snem. Melatonina mogłaby być stosowana w innych porach dnia, ale w praktyce jej stosowanie ogranicza się do nocy, ponieważ wtedy wywiera swoje efekty. Nie ma sensu stosować jej w innych porach dnia, chyba że pracujesz na nocne zmiany i musisz spać rano lub po południu – w takim przypadku przyjmij ją przed snem.
Melatoninę można stosować codziennie, bez konieczności przerw, ponieważ wbrew powszechnym przekonaniom melatonina nie powoduje adaptacji ani tolerancji. Oznacza to, że nie przyzwyczajasz się do jej działania ani nie musisz zwiększać dawki, aby nadal czerpać korzyści. Przewlekłe stosowanie melatoniny przez lata zostało już ocenione i uznano je za bezpieczne. Po zaprzestaniu stosowania, nawet po latach, nie wystąpią żadne problemy.
Połączenie z innymi „nocnymi” składnikami
Często pojawia się pytanie, czy melatonina jest kompatybilna z innymi składnikami wspierającymi sen, a odpowiedź brzmi zdecydowanie: Tak.
Melatoninę można łączyć z wieloma produktami, ale polecamy:
Bibliografia
- Hadi, A., Ghaedi, E., Moradi, S., Pourmasoumi, M., Ghavami, A., & Kafeshani, M. (2019). Effects of Melatonin Supplementation on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Hormone and Metabolic Research, 51(3), 157–164.
- Cantor, D. S., & Evans, J. R. (2013). Clinical Neurotherapy: Application of Techniques for Treatment. Clinical Neurotherapy: Application of Techniques for Treatment, pp. 1–424.
- Li, T., Jiang, S., Han, M., Yang, Z., Lv, J., Deng, C., … Yang, Y. (2019). Exogenous melatonin as a treatment for secondary sleep disorders: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Neuroendocrinology, 52, 22–28.
- Zwart, T., Smits, M., Egberts, T., Rademaker, C., & van Geijlswijk, I. (2018). Long-Term Melatonin Therapy for Adolescents and Young Adults with Chronic Sleep Onset Insomnia and Late Melatonin Onset: Evaluation of Sleep Quality, Chronotype, and Lifestyle Factors Compared to Age-Related Randomly Selected Population Cohorts. Healthcare, 6(1), 23.
1 Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży.
