- Nowa dawka: 1 mg melatoniny na tabletkę - najbardziej pośrednie wsparcie.
- Łatwiejsza do zażycia: Dzięki formule z delikatną powłoką.
- Dawka 1 mg: idealna, by pomóc Ci szybciej zasnąć.
- Melatonina o szybkim uwalnianiu: Powłoka nie opóźnia rozpuszczania tabletki. Melatonina jest wchłaniana natychmiast.
- Nadaje się do codziennego stosowania. Nie wymaga przerw. Efekty już po 30 minutach.
- Bez niechcianych skutków ubocznych: Nie powoduje senności ani zmęczenia rano.
Melatonina 1 mg - Twoja melatonina na co dzień
Melatonina 1 mg od EssentialSeries to suplement diety oparty na melatoninie.
Stworzyliśmy melatoninę w formie tabletek powlekanych, z delikatną powłoką, która ułatwia wygodne i proste zażywanie. Oprócz dawki 1 mg, która jest opcją pośrednią między tradycyjną melatoniną 1,9 mg a najnowszą dostępną dawką 0,5 mg – każda z nich ma swoje zastosowanie, które zaraz Ci wyjaśnimy.
Wypróbuj melatoninę 1 mg, jeśli szukasz codziennego wsparcia dla swojego snu.
Co to jest melatonina?
Melatonina to substancja produkowana przez szyszynkę w mózgu, której główną funkcją jest regulacja cyklu snu i czuwania. Jej produkcja wzrasta w ciemności, pomagając zasnąć, a maleje przy świetle, sprzyjając czuwaniu. Występuje też w niektórych produktach spożywczych, ale w bardzo niskich stężeniach, dlatego najczęściej stosuje się ją jako suplement diety. Melatonina 1 mg od HSN jest używana głównie ze względu na korzystny wpływ na sen, pomagając regulować cykl snu i czuwania oraz wspierając odpoczynek lub radzenie sobie z jet-lagiem.
Idealna dawka na każdy dzień: 1 mg
1 mg - wybieram tę dawkę czy inną?
Dawka 1 mg melatoniny to opcja pośrednia i zrównoważona dla tych, którzy szukają łagodnego wsparcia, by szybciej zasnąć. Nie jest tak niska jak 0,5 mg, która może być odpowiednia dla osób chcących skorzystać z bardziej specyficznych efektów melatoniny na regulację jet-lagu lub dla tych, którzy potrzebują bardzo lekkiego wsparcia na co dzień; ani tak wysoka jak 1,9 mg, skierowana do osób potrzebujących silniejszego wsparcia snu. Ta pośrednia dawka zapewnia łagodny, umiarkowany efekt, ułatwiając odpoczynek w prosty sposób.
Jeśli wolisz inne warianty, sprawdź:
Format 1 mg jest uważany za najwygodniejszą opcję do codziennego stosowania, gdy potrzebujesz po prostu lekkiego wsparcia.
Wybierz dawkę 1 mg, jeśli chcesz łagodne wsparcie na co dzień.
Łatwiejsze do zażycia tabletki dzięki powłoce
Opracowaliśmy nasze tabletki melatoniny 1 mg z cienką powłoką, która ułatwia ich przyjmowanie, eliminując nieprzyjemne tekstury czy rozpadanie się w ustach. Ta powłoka nie tylko zwiększa komfort zażywania, ale też ułatwia przełykanie, dzięki czemu suplement łatwo włączyć do codziennej rutyny, zwłaszcza dla osób starszych lub tych, którzy mają trudności z przyjmowaniem tabletek.
Szybkie uwalnianie - melatonina o szybkim działaniu
Istnieje melatonina o szybkim (natychmiastowym) uwalnianiu oraz o przedłużonym uwalnianiu. Obie są skuteczne i mają podobne działanie, ale melatonina o szybkim uwalnianiu jest najczęściej stosowana, ponieważ jest najlepiej przebadana i najpopularniejsza na świecie.
Nasza melatonina 1 mg to melatonina o szybkim uwalnianiu.
Efekty Melatoniny 1 mg
Melatonina, już od dawki 0,5 mg stosowanej tuż przed snem pierwszego dnia podróży i przez kilka dni po przybyciu na miejsce, pomaga skrócić czas zasypiania.
Jednak poza kontekstem osób podróżujących przez strefy czasowe i doświadczających jet-lagu, melatonina jest najczęściej stosowana jako wsparcie ogólnego odpoczynku, ponieważ przy dawce co najmniej 1 mg pomaga skrócić czas zasypiania.
Melatonina o szybkim uwalnianiu: poznaj ją
Wspomnieliśmy już, że melatonina o szybkim uwalnianiu jest najczęściej stosowana, ale czy wiesz, że istnieje też melatonina o sekwencyjnym uwalnianiu?
Melotime™ to patent HSN na melatoninę o przedłużonym uwalnianiu, często wybieraną przez osoby, które muszą zażyć melatoninę z większym wyprzedzeniem przed snem lub szukają efektów utrzymujących się przez całą noc dzięki dłuższemu działaniu.
Mimo to najczęściej stosowaną i najłatwiejszą do użycia melatoniną dla każdego jest ta o szybkim uwalnianiu, dlatego mamy aż 3 warianty dawek w tej formie, w tym melatoninę 1 mg, którą właśnie oglądasz.
Melatonina o szybkim uwalnianiu ma krzywą uwalniania idealnie dopasowaną do godziny snu, bo już po 30 minutach zaczyna działać, a niedługo po zaśnięciu jest całkowicie uwolniona, a jej właściwości (które przestają być potrzebne) zaczynają zanikać.
Jak stosować melatoninę na co dzień
Melatonina to bardzo popularny suplement diety o dużych właściwościach wspierających sen, i choć wokół jej stosowania narosło wiele pytań i wątpliwości, sposób użycia jest prosty.
Wystarczy jedna tabletka dziennie, możesz stosować ją codziennie bez przerw, nie powoduje tolerancji ani uzależnienia; zażywaj ją na 30 minut przed snem, to wystarczy, by w pełni wykorzystać jej działanie.
Top 3 najlepsze połączenia z melatoniną
Melatonina, wbrew powszechnemu przekonaniu, jest kompatybilna z każdym innym suplementem i nie ma przeciwwskazań do łączenia jej z żadnym składnikiem.
Najczęściej stosuje się ją razem z:
Bibliografia
- Cantor, D. S., & Evans, J. R. (2013). Clinical Neurotherapy: Application of Techniques for Treatment. Clinical Neurotherapy: Application of Techniques for Treatment, s. 1–424.
- Hadi, A., Ghaedi, E., Moradi, S., Pourmasoumi, M., Ghavami, A., & Kafeshani, M. (2019). Effects of Melatonin Supplementation on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Hormone and Metabolic Research, 51(3), 157–164.
- Zwart, T., Smits, M., Egberts, T., Rademaker, C., & van Geijlswijk, I. (2018). Long-Term Melatonin Therapy for Adolescents and Young Adults with Chronic Sleep Onset Insomnia and Late Melatonin Onset: Evaluation of Sleep Quality, Chronotype, and Lifestyle Factors Compared to Age-Related Randomly Selected Population Cohorts. Healthcare, 6(1), 23.
- Li, T., Jiang, S., Han, M., Yang, Z., Lv, J., Deng, C., … Yang, Y. (2019). Exogenous melatonin as a treatment for secondary sleep disorders: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Neuroendocrinology, 52, 22–28.
Przed
Po
W trakcie
Rano
Po południu
Wieczorem
