Monohydrat kreatyny w proszku - niezaprzeczalne #1
Monohydrat kreatyny w proszku od RawSeries to suplement diety w formie proszku, wykonany wyłącznie z surowca wybranego przez HSN ze względu na najwyższą jakość, czyli czysty monohydrat kreatyny w proszku o rozmiarze 200 mesh.
Monohydrat kreatyny jest uważany za wzorcowy suplement diety w kwestiach zastosowań sportowych, znacznie przewyższający inne związki, które można by uznać za najwyższej klasy, jak np. kofeina. Mamy do dyspozycji tysiące wysokiej jakości badań naukowych prowadzonych przez ponad 3 dekady, potwierdzających bezpieczne i skuteczne stosowanie tego związku.
Monohydrat kreatyny w proszku od HSN to najwyższa jakość w rozsądnej cenie, dostępna w katalogu HSN. Pakowany w porcje do indywidualnego użytku, tylko z certyfikowanego surowca, bez dodatków i jakiejkolwiek obróbki poza samym pakowaniem.
Odkryj kreatynę od HSN - gwarancja skuteczności
100% czysty surowiec, bez dodatków
Kiedy mamy do czynienia z produktem monohydratu kreatyny, który sam w sobie jest dość ekonomiczny, nie ma potrzeby psuć go dodatkami, które tak naprawdę tylko 'rozcieńczają' produkt, zmniejszając zawartość związku, na którym zależy sportowcowi lub osobie chcącej stosować kreatynę; niewiele osób chce używać kreatyny w mieszance, a jeśli tak się dzieje, to dlatego, że stosują ją nie jako czystą kreatynę, lecz jako przedtreningówkę lub formułę typu 'gainer' zawierającą kreatynę.
Monohydrat kreatyny w proszku od HSN to 100% czysty monohydrat kreatyny bez żadnych dodatków w składzie.
Bo nie jest to potrzebne, bo pogorszyłoby to produkt, bo chcemy dać Ci to, czego szukasz:
100% czysty monohydrat kreatyny, bez mieszanek, bez dodatków, bez żadnych domieszek.
Produkt idealny dla Twoich celów.
Certyfikowany jako wolny od zanieczyszczeń i o najwyższej czystości
Podczas procesu syntezy kreatyny, jeśli warunki produkcji nie są ściśle kontrolowane, powstają niepożądane metabolity, które obniżają czystość kreatyny.
Najbardziej znane to DCD i DHT, związki, które producent Creapure® - Alzchem, często podkreśla jako wyróżnik, dzięki któremu ich patent stał się tak rozpoznawalnym i cenionym surowcem na rynku międzynarodowym.
Surowiec naszego monohydratu kreatyny został przebadany, aby potwierdzić, że jego czystość i brak zanieczyszczeń spełniają nasze wymagania: najwyższe standardy jakości.
Tutaj możesz sprawdzić analizę czystości naszej kreatyny, wykonaną przez niezależne laboratorium.
Łatwe mieszanie z wodą - długotrwała zawiesina dzięki 200 mesh
Jednym z głównych problemów, które zauważają bardziej wyczuleni użytkownicy kreatyny, jest to, że nie miesza się ona jak białko.
Warto to podkreślić: monohydrat kreatyny nie rozpuszcza się w wodzie, żaden, a jeśli się rozpuszcza, to albo nie jest monohydratem kreatyny, albo zawiera dużo dodatków.
Czy kiedykolwiek używałeś proszku w saszetce na ból głowy, który nie rozpuszczał się w wodzie? Wiele komercyjnych marek takich produktów ma tę cechę; z monohydratem kreatyny jest podobnie.
Kreatyna natomiast zawiesza się, co oznacza, że cząsteczki proszku unoszą się w płynie, rozproszone, i stopniowo opadają na dno.
200 mesh naszego proszku, czyli rozmiar cząsteczek, gwarantuje, że zawiesina utrzymuje się dłużej w napoju, dzięki czemu łatwiej ją wypić bez wyczuwania cząstek, bo jest bardzo drobna.
Kreatyna - najlepiej przebadany suplement na świecie
Kreatyna jest uznawana za najlepiej przebadany suplement diety w dziedzinie żywienia sportowego i fizjologii wysiłku, z ogromnym zasobem dowodów naukowych potwierdzających jej stosowanie. Od początku badań w latach 90. przeprowadzono tysiące badań nad kreatyną, badając różne aspekty jej metabolizmu, wchłaniania i efektów w organizmie człowieka. Badania te obejmowały różne grupy osób, w tym sportowców, osoby starsze i osoby z różnymi schorzeniami, co zapewnia wszechstronne zrozumienie jej wpływu i bezpieczeństwa.
Objętość badań nad kreatyną obejmuje wiele typów badań, od kontrolowanych badań klinicznych po przeglądy systematyczne i metaanalizy. Ta różnorodność metodologiczna i powtarzalność spójnych wyników w różnych kontekstach i populacjach wzmacnia wiarygodność ustaleń naukowych. Badania dotyczyły nie tylko wpływu kreatyny na wydolność fizyczną, ale także jej kinetyki żywieniowej, mechanizmów molekularnych i możliwych interakcji z innymi składnikami odżywczymi i związkami, tworząc bardzo kompletną bazę wiedzy.
Przez te dekady badań kreatyna była przedmiotem analiz zarówno krótkoterminowego, jak i długoterminowego stosowania, dostarczając cennych danych o jej bezpieczeństwie i skuteczności. Zakres i głębokość dostępnych dowodów na temat kreatyny nie mają sobie równych wśród suplementów diety, czyniąc ją wzorem w nauce o żywieniu sportowym.
Ten obszerny zasób dowodów naukowych pozwolił, by kreatyna była uważana za jedną z najlepiej poznanych i udokumentowanych substancji pod względem zastosowania w sporcie i zdrowiu ogólnym.
Właściwości kreatyny, które Cię interesują
To, co uczyniło kreatynę jednym z najbardziej interesujących produktów naukowo, to jej właściwości, wśród których wyróżniają się:
- * Kreatyna poprawia wydolność fizyczną w kolejnych seriach krótkich, intensywnych ćwiczeń.1
- Codzienne spożycie kreatyny może wzmacniać efekt treningu oporowego na siłę mięśni u osób powyżej 55 lat.2
Jako sportowiec nie możesz przegapić korzyści płynących z suplementacji kreatyną.
Kreatyna w jedzeniu, czy można jej dostać wystarczająco dużo?
Kreatyna występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, głównie pochodzenia zwierzęcego. Czerwone mięso, takie jak wołowina i jagnięcina, a także ryby, zwłaszcza łosoś i tuńczyk, to najbogatsze źródła kreatyny.
Na przykład, 1 kilogram wołowiny zawiera około 4-5 g kreatyny.
Jednak aby osiągnąć ergogeniczne poziomy kreatyny wyłącznie z diety, trzeba by spożywać ogromne ilości tych produktów, co nie zawsze jest praktyczne ani zdrowe ze względu na wysoką zawartość tłuszczów i innych składników, które mogłyby przekroczyć zalecane dzienne normy.
Suplementacja kreatyną to skuteczniejszy i efektywniejszy sposób na osiągnięcie dawki ergogenicznej.
Ta dawka została zidentyfikowana w wielu badaniach jako wystarczająca do zwiększenia poziomu kreatyny mięśniowej, maksymalizacji zapasów fosfokreatyny i w konsekwencji uzyskania wcześniej wspomnianych korzyści dla wydolności sportowej. Aby osiągnąć tę dawkę z diety, trzeba by codziennie spożywać kilka kilogramów mięsa lub ryb, co jest mało realistyczne dla większości osób.
Suplementacja kreatyną to praktyczne, bezpieczne i ekonomiczne rozwiązanie dla tych, którzy chcą zoptymalizować poziomy kreatyny bez problemów związanych z dietą bardzo bogatą w mięso i ryby. Dodatkowo, kupując kreatynę od HSN, możesz precyzyjnie dawkować porcje dzięki czystości proszku. Ta forma podania pozwala użytkownikom, zwłaszcza sportowcom i osobom aktywnym, osiągnąć niezbędne poziomy kreatyny, by konsekwentnie poprawiać wydolność fizyczną* bez potencjalnych negatywnych skutków niezrównoważonej lub monotematycznej diety.
Kto może stosować kreatynę? Rekomendacje HSN
Kreatyna to związek szeroko stosowany zarówno przez sportowców profesjonalnych, jak i amatorów, którzy chcą uzyskać jej efekty ergogeniczne*. Jej użycie nie ogranicza się tylko do zawodowców; osoby trenujące siłowo, wytrzymałościowo lub wykonujące intensywne aktywności również mogą czerpać korzyści z jej stosowania.
Dodatkowo, jej stosowanie rozszerzyło się na osoby starsze, które chcą utrzymać masę mięśniową (codzienne spożycie kreatyny może wzmacniać efekt treningu oporowego na siłę mięśni u osób powyżej 55 lat).
Forma monohydratu - dlaczego jest najlepsza?
Monohydrat kreatyny to najprostsza i najlepiej przebadana forma kreatyny, składająca się po prostu z kreatyny i jednej cząsteczki wody. Jego popularność wynika częściowo z dostępności i szerokiego zaplecza badań naukowych, ponieważ jest to główna badana forma, a jego skuteczność i bezpieczeństwo zostały potwierdzone w licznych badaniach, co daje użytkownikom pewność stosowania.
W porównaniu z innymi formami kreatyny, takimi jak ester etylowy kreatyny czy kreatyna HCl, monohydrat kreatyny utrzymuje czołową pozycję, ponieważ te formy nie mają tak silnego wsparcia naukowego jak monohydrat.
Podsumowując, monohydrat kreatyny pozostaje preferowanym wyborem na rynku ze względu na połączenie przystępnej ceny, dostępności i obszernego zaplecza badań. Te cechy czynią go praktycznym i wiarygodnym wyborem dla tych, którzy chcą efektywnie i bezpiecznie włączyć go do swojej suplementacji.
Q&A - HSN Ci pomoże
Czy trzeba robić fazę nasycenia kreatyną?
Nie jest konieczne robienie fazy nasycenia kreatyną; choć ta praktyka może przyspieszyć nasycenie mięśni kreatyną i szybciej przynieść efekty, zalecana dawka dzienna od początku również działa skutecznie i może być wygodniejsza dla niektórych użytkowników.
Zazwyczaj zaleca się nie robić fazy nasycenia kreatyną ze względu na dolegliwości żołądkowe związane z tak wysoką dawką oraz brak dodatkowych korzyści w porównaniu z tradycyjną dawką podtrzymującą.
Jaka jest najlepsza dawka kreatyny?
Chociaż często w forach, kulturze popularnej i u popularyzatorów pojawiają się zalecenia, że idealna dawka kreatyny jest zależna od masy ciała użytkownika, często rekomendując 1 g na każde 10 kg masy ciała, to prawda jest taka, że ta dawka nie została solidnie potwierdzona naukowo.
Obecnie jedyną naukowo istotnie i znacząco potwierdzoną dawką jest ta, którą rekomendujemy w naszych produktach.
Czy ta kreatyna to Creapure®?
Nie. Jeśli szukasz monohydratu kreatyny w proszku z surowcem Creapure, znajdziesz go tutaj.
Co odróżnia tę kreatynę od Creapure®?
Patent i producent surowca.
Z drugiej strony, oba produkty to to samo:
100% monohydrat kreatyny o najwyższej czystości.
Maj¹ takie samo stężenie, skuteczność i są funkcjonalnie identyczne.
Czy trzeba robić przerwy w stosowaniu kreatyny?
Nie ma potrzeby robienia przerw w stosowaniu kreatyny, ponieważ jej ciągłe stosowanie w dawce podtrzymującej jest bezpieczne i nie wykazuje negatywnych skutków długoterminowych.
Kreatyna nie wyczerpuje naturalnych zapasów organizmu ani nie powoduje uzależnienia, więc może być stosowana stale bez konieczności przerw.
Kreatyna a kontrole antydopingowe, czy powinno Cię to martwić?
Kreatyna to suplement diety naturalnie obecny w żywności i produkowany przez organizm ludzki. Jej stosowanie jest szeroko uznawane i akceptowane w środowisku sportowym i nie jest klasyfikowana jako substancja zabroniona przez organizacje antydopingowe, takie jak Światowa Agencja Antydopingowa (WADA). Ze względu na swoją naturę i główną funkcję, jej stosowanie nie narusza żadnych przepisów antydopingowych.
Dodatkowo, kupując monohydrat kreatyny w HSN, firmie certyfikowanej zgodnie z Dobrą Praktyką Wytwarzania (GMP), masz gwarancję jakości i bezpieczeństwa produktu. Certyfikat GMP zapewnia, że suplementy są produkowane zgodnie z surowymi normami higieny, kontroli jakości i standardowymi procedurami, eliminując ryzyko zanieczyszczeń i gwarantując, że produkt zawiera dokładnie to, co deklaruje etykieta. Jest to szczególnie ważne, aby uniknąć obecności substancji zabronionych lub szkodliwych, chroniąc zdrowie konsumenta i spełniając wymogi bezpieczeństwa żywnościowego.
Sportowcy poddawani kontrolom antydopingowym nie muszą się martwić o stosowanie kreatyny.
Kreatyna u młodzieży i osób starszych
Zainteresowanie kreatyną wśród młodzieży wynika z jej potencjału odżywczego. Młodzi, zwłaszcza sportowcy, chcą maksymalizować swoją wydolność fizyczną i poprawiać zdolności w sporcie i treningach*. Kreatyna, jako dobrze przebadany i bezpieczny suplement, jest przez wielu uważana za przydatne narzędzie do optymalizacji doświadczeń sportowych.
Zalecamy trzymać suplementy z dala od małych dzieci, a w przypadku chęci stosowania kreatyny przez nastolatków, skonsultować się z lekarzem sportowym.
U osób starszych kreatyna budzi zainteresowanie ze względu na pozytywne efekty w utrzymaniu masy mięśniowej (codzienne spożycie kreatyny może wzmacniać efekt treningu oporowego na siłę mięśni u osób powyżej 55 lat). Wraz z wiekiem utrata masy mięśniowej może wpływać na jakość życia i zdolność do wykonywania codziennych czynności. Kreatyna jest postrzegana jako suplement, który może pomóc tym osobom.
Najlepsze suplementy razem z kreatyną
Jednym z najczęściej stosowanych produktów razem z kreatyną jest białko w proszku, takie jak serwatka (whey) lub białka roślinne. Białko w proszku jest popularne wśród sportowców i osób aktywnych, ponieważ dostarcza wygodne i szybkie źródło białka, które jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Łączenie kreatyny z białkiem to powszechna praktyka po treningu wśród sportowców, gdyż oba produkty są często stosowane w intensywnych planach treningowych.
Suplementem często stosowanym razem z kreatyną jest beta-alanina. Beta-alanina to aminokwas bardzo popularny wśród sportowców. Sportowcy często przyjmują kreatynę i beta-alaninę razem, przed treningiem.
Witaminy i minerały również są często stosowane razem z kreatyną, aby zapewnić odpowiednią podaż niezbędnych witamin i minerałów, które wspierają metabolizm energetyczny. Witaminy i minerały mogą uzupełniać niedobory w diecie osoby aktywnej, pomagając utrzymać optymalne poziomy niezbędnych składników odżywczych. Razem kreatyna i witaminy tworzą solidną bazę suplementacji dla tych, którzy chcą poprawić swoją wydolność fizyczną.
Bibliografia
- Lak, M., Forbes, S. C., Ashtary-Larky, D., Dadkhahfar, S., Robati, R. M., Nezakati, F., Khajevandi, M., Naseri, S., Gerafiani, A., Haghighat, N., Antonio, J., & Tinsley, G. M. (2025). Czy kreatyna powoduje wypadanie włosów? 12-tygodniowe randomizowane badanie kontrolowane. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(sup1), 2495229.
- Burt, V. L., & Harris, T. (1994). Trzecie Narodowe Badanie Zdrowia i Żywienia: dane dotyczące starzenia się i zdrowia. The Gerontologist, 34(4), 486–490.
- Avgerinos, K. I., Spyrou, N., Bougioukas, K. I., & Kapogiannis, D. (2018). Wpływ suplementacji kreatyną na funkcje poznawcze zdrowych osób: systematyczny przegląd randomizowanych badań kontrolowanych. Experimental Gerontology, 108, 166–173.
- Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marqués-Jiménez, D., Caballero-García, A., Córdoba, A., & Fernández-Lázaro, D. (2019). Wpływ suplementacji kreatyną na wydolność sportową piłkarzy: systematyczny przegląd i metaanaliza. Nutrients, 11(4).
- Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … Lopez, H. L. (2017). Stanowisko International Society of Sports Nutrition: bezpieczeństwo i skuteczność suplementacji kreatyną w ćwiczeniach, sporcie i medycynie. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
- Post, A., Tsikas, D., & Bakker, S. J. L. (2019). Kreatyna jako warunkowo niezbędny składnik odżywczy w przewlekłej chorobie nerek: hipoteza i narracyjny przegląd literatury. Nutrients, 11(5).
- Prokopidis, K., Giannos, P., Triantafyllidis, K. K., Kechagias, K. S., Forbes, S. C., & Candow, D. G. (2023). Wpływ suplementacji kreatyną na pamięć u zdrowych osób: systematyczny przegląd i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych. Nutrition Reviews, 81(4), 416–427.
1 Korzyści uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny.
2 To oświadczenie skierowane jest do osób powyżej 55 lat regularnie trenujących oporowo. Korzyści uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym, który pozwala na stopniowe zwiększanie obciążenia i powinien być wykonywany co najmniej trzy razy w tygodniu przez kilka tygodni, z intensywnością co najmniej 65%-75% maksymalnego obciążenia na jedno powtórzenie.
Przed
Po
W trakcie
Rano
Po południu
Wieczorem
