- Monohydrat kreatyny w proszku 100% czysty. Bez dodatków, bez smaków; tylko kreatyna.
- Dostępny w formatach 150 g, 500 g i 1 kg. Dopasuj zakup do swoich potrzeb.
- Maksymalna czystość gwarantowana, bez zanieczyszczeń. Bez DCD i DHT.
- 200 Mesh - Mniejsze cząsteczki dla łatwiejszego i trwalszego zawieszenia w mieszance.
- Idealny do spożycia samodzielnie lub w połączeniu z innymi produktami w kombinacjach „home-made”. Łatwy do suplementowania.
- Monohydrat kreatyny to najlepiej przebadany naukowo suplement ergogeniczny*.
Monohydrat kreatyny w proszku - Bezsprzeczny numer #1
Monohydrat kreatyny w proszku RawSeries to suplement żywnościowy w proszku, wyprodukowany wyłącznie z surowca wybranego przez HSN dzięki jego najwyższej jakości, czysty monohydrat kreatyny w proszku o wielkości cząsteczek 200 mesh.
Monohydrat kreatyny uważany jest za suplement żywnościowy referencyjny w kwestiach związanych ze sportem, zdecydowanie oddalony od jakiegokolwiek innego związku, który mógłby być uważany za najwyższej jakości, jak kofeina. Mamy tysiące badań naukowych o wysokiej jakości metodologicznej przeprowadzonych przez ponad 3 dekady potwierdzających bezpieczne i skuteczne stosowanie tego związku.
Monohydrat kreatyny w proszku HSN to najwyższa reprezentacja wysokiej jakości w odpowiedniej cenie, w katalogu HSN. Pakowany w formaty do użytku osobistego, wyłącznie z certyfikowanego surowca, bez dodatków i obróbki innego rodzaju niż samo pakowanie.
Odkryj kreatynę HSN - Gwarantowana skuteczność
100% czysty surowiec, bez dodatków
Kiedy mamy do czynienia z produktem takim jak monohydrat kreatyny, który sam w sobie jest dość ekonomicznym związkiem, nie ma potrzeby go psuć dodatkami, które w rzeczywistości jedynie „rozcieńczają” produkt, zmniejszając zawartość związku interesującego sportowca lub osobę, która chce stosować kreatynę. Bardzo niewiele osób chce stosować kreatynę w mieszance, a kiedy to robią, to dlatego, że używają jej nie jako kreatyny samej w sobie, ale jako przedtreningówki lub formuły typu „gainer”, która zawiera kreatynę.
Monohydrat kreatyny w proszku HSN to 100% czysty monohydrat kreatyny bez żadnych dodatków w jego składzie.
Ponieważ tego nie potrzebuje, ponieważ pogorszyłoby to produkt, ponieważ chcemy zaoferować Ci to, czego szukasz:
100% czysty monohydrat kreatyny, bez mieszanych związków, bez dodatków, bez żadnych domieszek.
Idealny produkt dla Twoich celów.
Certyfikowany jako wolny od zanieczyszczeń i najwyższej czystości
Podczas procesu syntezy kreatyny, jeśli warunki produkcji nie są dokładnie kontrolowane, powstają niepożądane metabolity, które zmniejszają czystość kreatyny.
Najbardziej znane to DCD i DHT, związki, które firma Alzchem, producent Creapure®, regularnie wymienia jako czynnik wyróżniający, dzięki któremu, między innymi, jej patent stał się tak uznanym i cenionym surowcem na międzynarodowym rynku.
Surowiec naszego monohydratu kreatyny został przebadany, aby potwierdzić, że jego czystość i brak zanieczyszczeń spełniają nasze wymagania: Najwyższe standardy jakości.
Sprawdź tutaj analizę czystości naszej Kreatyny, przeprowadzoną przez niezależne laboratorium.
Łatwe do mieszania z wodą - Trwałe zawieszenie dzięki 200 mesh
Jednym z głównych problemów, jakie zauważają najbardziej wrażliwe osoby w przypadku kreatyny, jest to, że nie miesza się ona tak jak białko.
Warto to podkreślić: Monohydrat kreatyny nie jest rozpuszczalny w wodzie, żaden, a jeśli jest, to albo nie jest monohydratem kreatyny, albo zawiera dużą ilość dodatków.
Czy kiedykolwiek stosowałeś saszetki proszku na ból głowy, która nie rozpuszczała się w wodzie? Istnieje wiele komercyjnych marek tego typu produktów, które mają tę cechę; podobnie jest z monohydratem kreatyny.
Co robi kreatyna, to zawiesza się, co oznacza, że cząsteczki proszku unoszą się w medium, rozproszone, i stopniowo się osadzają.
Nasze cząsteczki o wielkości 200 mesh, które są miarą wielkości cząsteczek, gwarantują, że zawieszenie proszku jest trwalsze w napoju, co ułatwia jego spożycie bez wyczuwania cząsteczek w mieszance dzięki ich drobnej strukturze.
Kreatyna - Najlepiej przebadany suplement na świecie
Kreatyna jest uznawana za najczęściej badany suplement żywnościowy w dziedzinie żywienia sportowego i fizjologii ćwiczeń, z ogromnym ciałem dowodów naukowych potwierdzających jej stosowanie. Od momentu rozpoczęcia badań w latach 90. przeprowadzono tysiące badań nad kreatyną, badając różne aspekty jej metabolizmu, absorpcji i wpływu na organizm ludzki. Badania te zostały przeprowadzone na różnych populacjach, w tym sportowców, osób starszych oraz osób z różnymi specyficznymi schorzeniami, co dostarcza wszechstronnego zrozumienia jej wpływu i bezpieczeństwa.
Objętość badań nad kreatyną obejmuje różne rodzaje badań, od kontrolowanych prób klinicznych po systematyczne przeglądy i meta-analizy. Ta różnorodność metodologiczna i powtarzalność spójnych wyników w różnych kontekstach i populacjach wzmacnia solidność ustaleń naukowych. Badania dotyczyły nie tylko wpływu kreatyny na wydolność fizyczną, ale także jej kinetyki żywieniowej, mechanizmów molekularnych i potencjalnych interakcji z innymi składnikami odżywczymi i związkami, co przyczynia się do bardzo pełnej bazy wiedzy.
W ciągu tych dekad badań kreatyna była przedmiotem badań oceniających zarówno jej stosowanie krótko-, jak i długoterminowe, dostarczając cennych danych na temat jej bezpieczeństwa i skuteczności. Rozległość i głębokość dostępnych dowodów na temat kreatyny nie mają sobie równych w dziedzinie suplementów żywnościowych, czyniąc ją punktem odniesienia w nauce o żywieniu sportowym.
Ta obszerna ilość dowodów naukowych sprawiła, że kreatyna jest uważana za jedną z najlepiej zrozumianych i udokumentowanych substancji pod względem jej stosowania w sporcie i ogólnie w zdrowiu.
Właściwości kreatyny, które Cię zainteresują
To, co uczyniło kreatynę jednym z produktów o największym zainteresowaniu naukowym, to jej właściwości, w tym:
- * Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych.1
- Codzienne spożywanie kreatyny może wzmocnić działanie treningu siłowego na siłę mięśniową u osób powyżej 55 lat.2
Jako sportowiec nie możesz przegapić korzyści wynikających z suplementacji Kreatyną.
Kreatyna w żywności - Czy można jej wystarczająco pozyskać?
Kreatyna naturalnie występuje w niektórych produktach spożywczych, głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Czerwone mięso, takie jak wołowina i jagnięcina, a także ryby, zwłaszcza łosoś i tuńczyk, są najbogatszymi źródłami kreatyny.
Na przykład 1 kilogram wołowiny zawiera około 4-5 gramów kreatyny.
Jednak aby osiągnąć ergogeniczne poziomy kreatyny wyłącznie poprzez dietę, osoba musiałaby spożywać duże ilości tych produktów, co nie zawsze jest praktyczne ani zdrowe ze względu na wysoką zawartość tłuszczów i innych składników odżywczych, które mogłyby przekroczyć dzienne zalecenia.
Suplementacja kreatyną jest bardziej skutecznym i efektywnym sposobem na osiągnięcie dawki ergogenicznej.
Ta ilość została zidentyfikowana w wielu badaniach jako wystarczająca do zwiększenia poziomu kreatyny w mięśniach, maksymalizacji zapasów fosfokreatyny i, w konsekwencji, uzyskania wcześniej wspomnianych właściwości związanych z wydolnością sportową. Osiągnięcie tej dawki poprzez dietę wymagałoby codziennego spożywania kilku kilogramów mięsa lub ryb, co dla większości osób jest mało realne.
Suplementacja kreatyną oferuje praktyczne, bezpieczne i ekonomiczne rozwiązanie dla tych, którzy chcą zoptymalizować poziom kreatyny bez niedogodności związanych z dietą ekstremalnie bogatą w mięsa i ryby. Ponadto, kupując kreatynę od HSN, dawkę można precyzyjnie dostosować dzięki czystości proszku. Ta forma dawkowania pozwala użytkownikom, zwłaszcza sportowcom i osobom aktywnym, osiągnąć niezbędne poziomy kreatyny, aby konsekwentnie poprawiać wydolność fizyczną*, bez negatywnych skutków ubocznych związanych z niezrównoważoną lub mało urozmaiconą dietą.
Kto może stosować Kreatynę? Zalecenia HSN
Kreatyna to związek szeroko stosowany zarówno przez zawodowych sportowców, jak i amatorów, którzy chcą czerpać korzyści z jej efektów ergogenicznych*. Nie jest ona ograniczona wyłącznie do sportowców wyczynowych; osoby, które wykonują trening siłowy, wytrzymałościowy lub intensywną aktywność fizyczną, również mogą skorzystać z jej stosowania.
Dodatkowo, jej stosowanie rozszerzyło się na osoby starsze, które chcą utrzymać masę mięśniową (codzienne spożywanie kreatyny może wzmocnić efekt treningu wytrzymałościowego na siłę mięśniową u osób dorosłych powyżej 55 lat).
Forma monohydratu - Dlaczego jest najlepsza?
Monohydrat kreatyny to najbardziej podstawowa i najczęściej badana forma kreatyny, składająca się jedynie z kreatyny i cząsteczki wody. Jej popularność wynika częściowo z dostępności i obszernej bazy badań naukowych, ponieważ jest to główna forma badana, a jej skuteczność i bezpieczeństwo zostały potwierdzone przez liczne badania, co zapewnia użytkownikom zaufanie do jej stosowania.
W porównaniu z innymi formami kreatyny, takimi jak kreatyna etylowy ester i kreatyna HCl, monohydrat kreatyny pozostaje na czołowej pozycji, ponieważ te formy nie mają tego samego poziomu wsparcia naukowego co monohydrat kreatyny.
Podsumowując, monohydrat kreatyny pozostaje preferowaną opcją na rynku ze względu na połączenie dostępnej ceny, dostępności i rozległych badań naukowych, które go wspierają. Te cechy czynią go praktycznym i niezawodnym wyborem dla tych, którzy chcą włączyć go do swojego planu suplementacji żywnościowej w sposób efektywny i bezpieczny.
Q&A - HSN Ci pomoże
Czy muszę przeprowadzać fazę ładowania kreatyną?
Nie ma potrzeby przeprowadzania fazy ładowania kreatyną; chociaż ta praktyka może przyspieszyć nasycenie kreatyny w mięśniach i szybciej przynieść efekty, zalecana dawka dzienna od samego początku jest również skuteczna i może być wygodniejsza dla niektórych użytkowników.
Ogólnie zaleca się unikanie fazy ładowania kreatyną ze względu na dolegliwości trawienne, które mogą powodować wysokie dawki, oraz brak dodatkowych korzyści w porównaniu do tradycyjnej dawki podtrzymującej.
Jaka jest najlepsza dawka Kreatyny?
Mimo że często spotyka się rekomendacje na forach, w kulturze popularnej i od osób popularyzujących wiedzę, sugerujące, że idealna dawka kreatyny zależy od masy ciała użytkownika, często polecając dawkę 1 g na każde 10 kg masy ciała. Prawdą jest, że taka dawka nie została solidnie potwierdzona naukowo.
Obecnie jedyną naukowo potwierdzoną dawką w sposób istotny i znaczący jest ta, którą polecamy w naszych produktach.
Czy ta kreatyna to Creapure®?
Nie. Jeśli szukasz monohydratu kreatyny w proszku z surowcem Creapure, możesz go znaleźć tutaj.
Co odróżnia tę kreatynę od Creapure®?
Patent i producent surowca.
Z drugiej strony oba produkty to to samo:
100% monohydrat kreatyny najwyższej czystości.
Mają taką samą koncentrację, skuteczność i są funkcjonalnie identyczne.
Czy muszę robić przerwy w stosowaniu Kreatyny?
Nie ma potrzeby robienia przerw w stosowaniu kreatyny, ponieważ jej ciągłe spożywanie w dawce podtrzymującej jest bezpieczne i nie wykazało negatywnych skutków długoterminowych.
Kreatyna nie wyczerpuje naturalnych zasobów organizmu ani nie wywołuje uzależnienia, więc może być stosowana bez przerw.
Kreatyna a kontrole antydopingowe, czy powinieneś się martwić?
Kreatyna to suplement żywnościowy, który naturalnie występuje w żywności, a także jest produkowany przez ludzki organizm. Jej stosowanie jest szeroko uznawane i akceptowane w sporcie i nie jest klasyfikowane jako substancja zabroniona przez organizacje antydopingowe, takie jak Światowa Agencja Antydopingowa (WADA). Ze względu na jej naturę i główną funkcję jej stosowanie nie narusza żadnych przepisów antydopingowych.
Dodatkowo jeśli kupisz monohydrat kreatyny w HSN, który jest firmą certyfikowaną w zakresie Dobrej Praktyki Produkcyjnej (GMP), gwarantujesz jakość i bezpieczeństwo produktu. Certyfikacja GMP zapewnia, że suplementy są produkowane zgodnie z rygorystycznymi normami higieny, kontroli jakości i standardowych procedur, eliminując ryzyko zanieczyszczeń i zapewniając, że produkt zawiera dokładnie to, co jest deklarowane na etykiecie. Jest to szczególnie ważne, aby uniknąć obecności substancji zabronionych lub szkodliwych, chroniąc zdrowie konsumenta i spełniając przepisy dotyczące bezpieczeństwa żywności.
Sportowcy poddawani kontrolom antydopingowym nie muszą martwić się o jej stosowanie.
Kreatyna u młodych i u osób starszych
Interes młodych ludzi w kreatynie wynika z jej potencjału żywieniowego. Młodzi ludzie, zwłaszcza sportowcy, szukają sposobów na maksymalizację wydolności fizycznej i poprawę zdolności w sporcie i treningu*. Kreatyna, jako dobrze przebadany i bezpieczny suplement żywnościowy, jest przez wielu uznawana za przydatne narzędzie do optymalizacji swoich osiągnięć sportowych.
Zalecamy trzymać suplementy żywnościowe z dala od małych dzieci, a w przypadku chęci stosowania kreatyny przez nastolatków, skonsultować się z lekarzem sportowym.
U osób starszych kreatyna przyciąga uwagę ze względu na jej pozytywny wpływ na utrzymanie masy mięśniowej (codzienne spożywanie kreatyny może wzmocnić działanie treningu wytrzymałościowego na siłę mięśniową u osób dorosłych powyżej 55 lat). W miarę jak ludzie się starzeją, utrata masy mięśniowej może wpływać na jakość życia i zdolność do wykonywania codziennych czynności. Kreatyna jest uważana za suplement żywnościowy, który może pomóc tym osobom.
Najlepsze suplementy wraz z kreatyną
Jednym z najczęściej stosowanych produktów razem z kreatyną jest białko w proszku, takie jak serwatka (whey) lub białka roślinne. Białko w proszku jest popularne wśród sportowców i osób aktywnych, ponieważ stanowi wygodne i szybkie źródło białka, które jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Łączenie kreatyny z białkiem jest powszechną praktyką po treningu wśród sportowców, ponieważ oba produkty są zwykle stosowane w intensywnych planach treningowych.
Suplementem żywnościowym często stosowanym razem z kreatyną jest beta-alanina. Beta-alanina to aminokwas bardzo często stosowany przez sportowców. Sportowcy zwykle stosują kreatynę i beta-alaninę razem przed treningiem.
Multiwitamina jest również często stosowana razem z kreatyną, aby zapewnić odpowiednią podaż witamin i minerałów, które mogą wspierać metabolizm energetyczny. Multiwitaminy mogą wypełnić luki żywieniowe w diecie osoby aktywnej, pomagając utrzymać optymalny poziom niezbędnych składników odżywczych. Razem kreatyna i multiwitaminy stanowią solidną podstawę suplementacji dla tych, którzy chcą poprawić swoją wydolność fizyczną.
Bibliografia
- Lak, M., Forbes, S. C., Ashtary-Larky, D., Dadkhahfar, S., Robati, R. M., Nezakati, F., Khajevandi, M., Naseri, S., Gerafiani, A., Haghighat, N., Antonio, J., & Tinsley, G. M. (2025). Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(sup1), 2495229.
- Burt, V. L., & Harris, T. (1994). The third National Health and Nutrition Examination Survey: contributing data on aging and health. The Gerontologist, 34(4), 486–490.
- Avgerinos, K. I., Spyrou, N., Bougioukas, K. I., & Kapogiannis, D. (2018). Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Experimental Gerontology, 108, 166–173.
- Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marqués-Jiménez, D., Caballero-García, A., Córdova, A., & Fernández-Lázaro, D. (2019). Effects of creatine supplementation on athletic performance in soccer players: A systematic review and meta-analysis. Nutrients, 11(4).
- Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
- Post, A., Tsikas, D., & Bakker, S. J. L. (2019). Creatine is a conditionally essential nutrient in chronic kidney disease: A hypothesis and narrative literature review. Nutrients, 11(5).
- Prokopidis, K., Giannos, P., Triantafyllidis, K. K., Kechagias, K. S., Forbes, S. C., & Candow, D. G. (2023). Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Reviews, 81(4), 416–427.
1 Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie.
2 To oświadczenie jest przeznaczone dla osób dorosłych w wieku powyżej 55 lat, które regularnie wykonują treningi wytrzymałościowe. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie w połączeniu z treningiem wytrzymałościowym, który pozwala na zwiększenie obciążenia w czasie i który powinien być wykonywany co najmniej trzy razy w tygodniu przez kilka tygodni, z intensywnością co najmniej 65-75% obciążenia maksymalnego w jednym powtórzeniu.
Przed 
Po 
W trakcie 
Rano 
Po południu 
Wieczorem 
