Witamina B12

Kup nasze suplementy z witaminą B12 w perełkach lub kapsułkach, które są idealne dla osób stosujących dietę wegańską. W formie metylokobalaminy lub cyjanokobalaminy:

-15%

Witamina B12 500 mcg

Swanson

500 mcg cjanokobalaminy. Czysta witamina B12. W kapsułkach. 100% clean label.

Minimalny zakup sztuk!

15,88 zł 18,67 zł

-15%

Multiwitaminy + zelazo century formula

Swanson

Multivitamina z żelazem. 24 minerały i witaminy. Wysoka moc i koncentracja.

Minimalny zakup sztuk!

45,94 zł 54,03 zł

-15%

Witamina B12 metylokobalamina 2500 mcg

Swanson

2500 mcg witaminy B12 w każdej tabletce. W formie metylokobalaminy i o wysokim stężeniu. Jakość Swanson.

Minimalny zakup sztuk!

38,85 zł 45,74 zł

-15%

Witamina B12 + folian

Swanson

Witamina B12 (cyjanokobalamina) + kwas foliowy w wygodnych tabletkach podjęzykowych o smaku truskawkowym, szybko się rozpuszczających i bez cukru.

Minimalny zakup sztuk!

28,23 zł 33,23 zł

-15%

Witamina B12 (hydroksykobalamina) 1000 mcg

Swanson

Witamina B12 w formie hydroksykobalaminy. W tabletkach do żucia o wysokiej przyswajalności. Każda tabletka dostarcza 1000 mcg.

Minimalny zakup sztuk!

52,98 zł 62,35 zł

-15%

Witamina B12 metylokobalamina 5000 mcg

Swanson

5000 mcg metylokobalaminy. Aktywna forma witaminy B12 w wygodnych tabletkach. Maksymalne wchłanianie i wysoka koncentracja.

Minimalny zakup sztuk!

61,86 zł 72,75 zł

WITAMINA B12 1000 mcg + FOLIAN

Swanson

Bądź pierwszy, który oceni!

Witamina B12 z kwasem foliowym w tabletkach do żucia. Smak truskawkowy. Jakość Swanson!

Minimalny zakup sztuk!

33,23 zł

Witamina B12

Spis treści

Witamina B12 lub kobalamina jest niezbędna dla organizmu, a suplementy B12 mogą pomóc w uzyskaniu zaopatrzenia w składniki odżywcze, których potrzebujesz. Znajdź w HSN witaminę B12 i kup online ze wszelkimi gwarancjami i odkryj korzyści, jakie może Ci przynieść.

Wybierz między b12 w formie Metylokobalaminy lub Cyjanokobalaminy 1000 mcg EssentialSeries w różnych rozmiarach. To dwa świetne artykuły basić z witamin grupy b dla osób stosująych dietę wegańską.

Suplementy z Witaminą B12

Nasze ciała potrzebują witaminy B12, chociaż niektórzy mogą mieć niedobór tego składnika odżywczego, na przykład dlatego, że stosują dietę wegańską lub nie spożywają wystarczającej ilości pokarmów pochodzenia zwierzęcego, choć są też inne przyczyny.

Czy wiesz, czym jest B12 i jaką rolę pełni w Twoim organizmie? Podpowiadamy, co zapewnia Ci ta witamina i jak może Ci pomóc produkt bogaty w ten składnik:

Co to jest Witamina B12?

B12 lub kobalamina jest jedną z ośmiu witamin należących do grupy B.

Jest rozpuszczalna w wodzie i jest wchłaniana poprzez pokarmy zwierzęce spożywane w diecie, chociaż może być również włączona poprzez suplementy żywnościowe lub produkty wzbogacone. Ta opcja jest niezbędna dla wegan i może być dodana do każdego innego suplementu, który przyjmujesz w swojej diecie.

Korzyści wynikające ze stosowania witaminy B12

B12 ma wiele korzyści pochodzących z funkcji, które pełni w organizmie.

Do funkcji witaminy B12 należą:

Pomaga w prawidłowych funkcjach nerwowych i psychologicznych.

Funkcje układu odpornościowego.

Podział komórek.

Zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia.

A niektóre z korzyści, jakie przynosi, są następujące:

Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.

Do prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Do prawidłowych funkcjipsychologicznych.

Do prawidłowych funkcjipsychologicznych.

Jak stosować witaminę B12

Łatwe do przyjęcia opcje kapsułek HSN zapewnią Ci optymalną dawkę B12, niezależnie od tego, czy stosujesz dietę wegańską, czy nie, ale z zaangażowaniem w dostarczanie najlepszego produktu.

W zakładce informacje żywieniowe na naszej stronie internetowej lub na etykiecie każdego suplementu można znaleźć szczegółowe informacje dotyczące sposobu stosowania produktu lub udziału w RWS (Referencyjna Wartość Spożycia) na porcję lub dzienną dawkę. Podobnie, w każdym przypadku zalecamy stosowanie się do wskazań udzielonych przez specjalistów.

Gdzie kupić Witaminę B12?

W HSN masz szeroki wybór, aby wybrać swoją witaminę B12 i inne witaminy i minerały, i kupić w najlepszej cenie i o najwyższej jakości.

Nasze preparaty posiadają pełną gwarancję, zarówno w procesie przygotowania, jak i doboru surowców. Poznaj szeroką gamę oferowanych przez nas produktów i wybierz suplement, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom żywieniowym.

Jeśli masz niedobór witaminy B12, HSN zaleca dodanie tego suplementu do codziennej diety, aby Twój organizm mógł skorzystać ze wszystkich funkcji pełnionych przez tę witaminę:

-38%

Plynna witamina B12

B12 w formie kropli, z metylo-kobalaminą i prostą formułą na bazie oleju z krokosza. Praktyczna, skoncentrowana opcja, odpowiednia dla diet wegańskich, przeznaczona dla tych, którzy wolą unikać kapsułek czy tabletek. Clean label HSN, bez dodatków i bez alergenów.

33,26 zł 53,66 zł

Najczęściej zadawane pytania dotyczące suplementów B12

Poziom witaminy B12 jest mierzony w badaniu klinicznym poprzez pobranie krwi. Wartości zdrowe ustala się w przedziale od 150 do 400 pmol/L.

Poziomy poniżej 150pmol/L są wyraźną oznaką niedoboru.

Dzienne zapotrzebowanie na B12 zalecane przez instytucje zdrowotne wynosi:

Do 11 miesięcy: 1,5 mcg.
Od 1 do 3 lat: 1,5 mcg.
4 do 6 lat: 1,5 mcg.
Od 7 do 10 lat: 2,5mcg.
11 do 14 lat: 3,5 mcg.
15 do 17 lat: 4 mcg.
Powyżej 18 lat: 4 mcg.
Kobiety w ciąży: 4,5 mcg.
Karmienie piersią: 5 mcg.

Chociaż wykrycie niskiego poziomu B12 może zająć dużo czasu, nie należy ignorować niektórych objawów, które mogą wystąpić w przypadku niedoboru:

Niewyjaśnione zmęczenie lub osłabienie.
Zawroty głowy i problemy z utrzymaniem równowagi.
Dezorientacja umysłowa.
Spowolnienie odruchów
Wahania nastroju
Brak motywacji i apatia

Skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą w przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów, aby mógł on udzielić Ci najlepszych zaleceń w zależności od Twojej konkretnej sytuacji i wskazać, jak i kiedy powinieneś przyjmować tę witaminę, niezależnie od tego, czy jest ona przepisana, czy nie.

Niedobór może prowadzić do choroby zwanej anemią złośliwą – brakiem zdrowych czerwonych krwinek w organizmie. Wśród rodzajów anemii wyróżnia się także anemię megaloblastyczną, która wynika wyłącznie z braku w organizmie witamin, witaminy B6 i B12, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.

Niestety, może upłynąć wiele lat, zanim w Twoim organizmie pojawią się objawy niedoboru witaminy B12, dlatego diagnoza może być skomplikowana i można ją wykryć jedynie poprzez badania krwi.

Witamina ta jest również wydalana z moczem, choć nieprędko. Dlatego często jest magazynowana w wątrobie lub nerkach.

Z wiekiem naszemu organizmowi coraz trudniej jest wchłaniać kobalaminę, którą przyjmujemy poprzez dietę. Dlatego osoby w średnim wieku powinny zadbać o swój poziom B12.

Osoby cierpiące na niedokrwistość złośliwą również mają trudności z przyswajaniem kobalaminy. W takich przypadkach specjaliści często przepisują zastrzyki z witaminą B12, aby zwiększyć jej ilość wchłanianą przez organizm.

Niedobory może powodować również dieta wegańska, gdyż naturalnym źródłem B12 są mięso, ryby, jaja, mleko i nabiał.

Wegetarianie mogą mieć również trudności z osiągnięciem zalecanego dziennego spożycia, jeśli ich dieta nie zawiera wystarczającej ilości produktów mlecznych.

We wszystkich tych przypadkach konieczne jest przyjmowanie suplementów żywnościowych bogatych w B12, a także żywności wzbogaconej w tę witaminę. Celem jest spełnienie wymagań żywieniowych tej witaminy, która jest niezbędna dla naszego organizmu.

Czynnik wewnętrzny jest białkiem kluczowym dla organizmu w procesie wchłaniania witaminy B12 z pożywienia, ponieważ umożliwia cząsteczce kobalaminy przejście przez ścianę jelita cienkiego.

Ten etap może być wykonany tylko przy użyciu „medium transportowego”, którym jest białko zwane czynnikiem wewnętrznym.

Nadmiar witaminy B12 również nie jest korzystny dla zdrowia, gdyż jej nagromadzenie może wywołać niekorzystne skutki w organizmie.

Niektóre z tych objawów nadmiaru mogą być niepokój i szybkie tętno, ból brzucha, niewyraźne widzenie lub bóle mięśni.

Chociaż kobalamina jest substancją o niewielu skutkach ubocznych u zdrowych ludzi, zawsze należy stosować się do zaleceń specjalistów, aby mogli oni indywidualnie przeanalizować Twoje dane.

B12 jest naturalnie przyswajana przez organizm z pokarmów pochodzenia zwierzęcego, w tym:

Wątroba cielęca.
Małże.
Ryby.
Mięso drobiowe.
Jaja.
Mleko i nabiał.

Warzywa nie zawierają witaminy B12, chyba że są to pokarmy wzbogacone, takie jak niektóre drożdże i wzbogacone zboża.

Dlatego dla osób, które nie zawierają w swojej diecie wystarczającej ilości produktów zwierzęcych, niezbędne będzie przyjmowanie suplementów diety w celu zapewnienia optymalnego poziomu B12.

Kobalamina lub B12 znajduje się w żywności pochodzenia zwierzęcego i jest wchłaniana po spożyciu w diecie.

Aby zapewnić normalny poziom B12, należy dostarczać ją codziennie, choć w przypadku wegan powinno się to odbywać poprzez suplementację lub niektóre pokarmy wzbogacone w tę witaminę.

Dzieje się tak dlatego, że diety wegańskie nie zawierają kobalaminy, ponieważ nie spożywają żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym jaj i produktów mlecznych. To samo może się zdarzyć w dietach wegetariańskich, które nie dostarczają wystarczającej ilości witaminy B12.

Biodostępne formy B12 w suplementach to cyjanokobalamina lub metylokobalamina. Obie mogą być stosowane w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych organizmu.

Carlos Sánchez Kierownik ds. B+R+i | Dietetyk-Żywieniowiec i Technolog Żywności

W HSN jestem odpowiedzialny za B+R+i, a także za pisanie artykułów na bloga i odpowiadanie na zapytania naszych użytkowników za pośrednictwem działu obsługi klienta. Moim zadaniem jest analiza informacji naukowych dotyczących składników odżywczych, z których tworzymy nasze produkty, badanie ich optymalnego dawkowania oraz opracowywanie innowacyjnych formuł, które zapewniają realne rozwiązania dla różnych potrzeb naszych użytkowników. Jednocześnie oceniam naszą obecną gamę produktów w celu ich ciągłego doskonalenia, dążąc do zaspokojenia wszystkich pojawiających się potrzeb.