Maltodekstryna to jeden z węglowodanów pochodnych skrobi, powszechnie stosowany przez osoby aktywne fizycznie ze względu na łatwą konwersję w energię oraz korzystny wpływ na wydolność i regenerację.

• Węglowodany przyczyniają się do przywrócenie prawidłowego funkcjonowania mięśni (skurczu) po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku fizycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych.

Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania węglowodanów, ze wszystkich źródeł, przy łącznym spożyciu wynoszącym 4 g na kg masy ciała, w dawkach przyjmowanych w ciągu pierwszych 4 godzin po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku fizycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych i nie później niż 6 godzin po takim wysiłku.

• Roztwory węglowodanowe pomagają utrzymać wytrzymałość podczas długotrwałych ćwiczeń wytrzymałościowych.

Korzystne działanie dotyczy wyłącznie osób dorosłych trenujących, które wykonują bardzo wytężone lub długotrwałe ćwiczenia fizyczne (przynajmniej na poziomie 65% VO₂max i przez co najmniej 60 min).

Jak przyjmować maltodekstrynę?

Maltodekstrynę można przyjmować przed, w trakcie lub po treningu – w zależności od celu:

• Przed treningiem: dostarcza stałego źródła energii i wspomaga wydajność.
• W trakcie treningu: pomaga utrzymać energię na odpowiednim poziomie.
• Po treningu: wspiera regenerację mięśni poprzez uzupełnienie zapasów glikogenu.