- Nowe Evoenergy Gel! - Ulepszona formuła, bardziej płynna i z lepszym składem.
- Teraz nasze Evoenergy Gel są lżejsze. Konsystencja bardziej płynna, ale nie hydro.
- Wersja z kofeiną - Idealna na poranne treningi lub przed kluczowymi momentami podczas zawodów.
- Zawiera: 30 g węglowodanów + 100 mg sodu + 100 mg kofeiny na żel.
- Dostępne w różnych smakach, w tym wersja neutralna/bez smaku. Ciesz się bez chemicznego posmaku.
- Z paskiem łączącym między ustnikiem a saszetką. Pomaga dbać o środowisko.
- Stosunek 2:1 glukozy do fruktozy. W 30 g węglowodanów na żel znajduje się 20 g glukozy i 10 g fruktozy.
- Wybór sodu jako elektrolitu o najwyższym stężeniu w utracie soli przez pot.
Odkryj nasze nowe Evoenergy Gel z kofeiną
Evoenergy Gel z kofeiną od SportSeries to wersja z substancjami pobudzającymi klasycznego żelu HSN: Evoenergy, którego celem jest dostarczenie efektywnych ilości węglowodanów o różnej szybkości wchłaniania, minerałów (elektrolitów) do uzupełnienia płynów podczas wysiłku fizycznego powodującego pocenie się i utratę płynów, a w tej wersji także kofeiny, by dodać efekt pobudzenia.
Evoenergy Gel to klasyczna wersja żeli HSN, o charakterystycznie gęstej konsystencji, średniej gęstości. W naszej reformulacji wprowadziliśmy nowość w postaci zmniejszenia gęstości, by były bardziej płynne i łatwiejsze do wypicia. W tej wersji z kofeiną usunęliśmy guaranę, która była w pierwszej wersji żeli. Cała kofeina jest teraz dodana w czystej formie.
Evoenergy Gel to najpopularniejszy żel wśród sportowców na każdym poziomie, z umiarkowaną zawartością węglowodanów, elektrolitów i kofeiny, łatwy do dopasowania do różnych dyscyplin wytrzymałościowych.
Evoenergy Gel z kofeiną, czy to najlepszy wybór?
Jaki żel wybrać
Wybór żeli do sportu zależy od osobistych preferencji co do gęstości tych produktów, bo na rynku są żele od ultra płynnych do bardzo gęstych.
Mimo że są zwolennicy i przeciwnicy różnych typów, to kwestia indywidualna, według własnych upodobań znajdziesz wygodniejszy dla siebie żel.
Żele ultra lekkie lub ultra płynne prawie nie mają konsystencji, przypominają napoje izotoniczne z odrobiną gęstości, a ich zawartość składników odżywczych jest dość niska.
Na drugim końcu są żele bardzo gęste, które trzeba połknąć w całości, a nie wypić, można je nawet żuć, przypominają galaretki.
Evoenergy Gel, zarówno w wersji z kofeiną, jak i bez, mają średnią konsystencję. Są przeznaczone do picia, ale nie są hydro-żelami. W oryginalnej wersji żele były bardzo gęste, mimo że płynne, i zdarzało się, że sportowcy wytrzymałościowi po kilku godzinach zawodów uważali je za zbyt gęste i musieli popijać wodą, co nie jest celem żeli. Po reformulacji są lżejsze, byś mógł używać ich wygodnie i dopasować do swoich potrzeb, niezależnie od czasu trwania czy warunków zawodów.
Z kofeiną czy bez kofeiny
Jedną ze zmian w Evoenergy Gel z kofeiną było usunięcie guarany z oryginalnego składu, bo guarana dostarcza tylko kofeinę (guaraninę), a dla osób wrażliwych na smaki była lekko gorzka (guarana jest gorzka).
Precyzyjnie dostosowaliśmy dawkę pobudzającą w naszych żelach, by każdy żel dawał 100 mg czystej kofeiny, co pozwala na dowolne stosowanie: użycie tylko 1 żelu na sesję lub łączenie różnych żeli (z kofeiną i bez) i spożywanie kilku żeli z kofeiną podczas jednej sesji.
Wybierając, czy spożywać żel z kofeiną czy bez, chyba że trening jest blisko pory snu lub jesteś bardzo wrażliwy na działanie pobudzające, warto łączyć obie opcje, bo kofeina w dawce 4 mg/kg masy ciała pomaga zmniejszyć odczucie wysiłku podczas treningu, co jest korzystne podczas treningów i zawodów.
Znaczenie stosunku 2:1 (glukoza:fruktoza)
Ludzki jelit nie jest przystosowany do nieograniczonego wchłaniania węglowodanów, a glukoza jest głównym źródłem węglowodanów w napojach i preparatach sportowych (jak żele).
Jednak połączenie jej z innymi monosacharydami (konkretnie fruktozą) poprawia zdolność wchłaniania węglowodanów w układzie trawiennym.
Evoenergy Gel został opracowany na podstawie dowodów naukowych wskazujących idealny stosunek różnych monosacharydów dla efektywnego wchłaniania, dostarczając:
- Glukozę jako dekstrozę, cykliczną dekstrynę i izomaltulozę (Palatinose™).
- Fruktozę jako izomaltulozę (Palatinose™).
Węglowodany, elektrolity i kofeina. Wszystko, czego potrzebujesz!
Evoenergy Gel zawiera wszystko, co potrzebne, by poprawić wytrzymałość i zoptymalizować wyniki sportowe:
- Przede wszystkim węglowodany, pochodzące z różnych źródeł, które dostarczają mieszane szybkości wchłaniania i są połączone w odpowiednich proporcjach dla optymalnej absorpcji.
- Następnie: sód, główny elektrolit tracony przez pot podczas wysiłku, obecny w wysokim stężeniu w płynach zewnątrzkomórkowych.
- Na koniec: kofeina, alkaloid naturalnie występujący w ziarnach kawy, który w odpowiednich dawkach poprawia wytrzymałość i zmniejsza odczucie wysiłku.
A to wszystko w wygodnym formacie 55 ml, jednorazowym, gotowym do otwarcia i spożycia.
Kiedy tak, a kiedy nie stosować żelu z kofeiną
Są sytuacje, gdy stosowanie żelu z kofeiną nie jest zalecane. To:
- Osoby wrażliwe negatywnie na działanie pobudzające.
- Osoby wrażliwe na wpływ kofeiny na sen, gdy trenują późnym popołudniem lub wieczorem.
Jednak żele z kofeiną to świetne przedtreningówki, rozcieńczone wodą, przed porannym biegiem.
Oczywiście, główny czas stosowania to podczas sesji, i wiele osób używa ich pół godziny przed trudnym momentem lub barierą fizyczną/mentalną podczas zawodów, np. na 21. kilometrze maratonu.
Dodatkowo często sportowcy stosują żele z kofeiną w pierwszej godzinie treningu, potem używają żeli bez kofeiny i łączą żel z kofeiną co 2–3 godziny wysiłku, by dodać sobie 'kopa' przeciw zmęczeniu.
Pokażemy Ci, jak używać żeli w diecie:
Żele nie mogą być podstawą odżywiania podczas treningu, bo są zbyt stymulujące, jeśli chcesz ich używać w ten sposób, musisz pić dużo wody. Najczęściej żele stosuje się jako 'dodatkowe wsparcie' do napoju izotonicznego z węglowodanami i elektrolitami:
Dawka węglowodanów na godzinę intensywnego, wytrzymałościowego i długotrwałego wysiłku to około 90 g.
1 żel Evoenergy dostarcza 30 g, więc w połączeniu z formułą izotoniczną jak Evocarbs 2.0 lub Evotonic łatwo osiągniesz te 90 g, które mogą być trudne do uzyskania bez żelu.
Bibliografia
- Kozlowski, K. F., Ferrentino-Depriest, A., & Cerny, F. (2021). Effects of Energy Gel Ingestion on Blood Glucose, Lactate, and Performance Measures During Prolonged Cycling. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(11), 3111–3119.
- Podlogar, T., & Wallis, G. A. (2022). New Horizons in Carbohydrate Research and Application for Endurance Athletes. Sports Medicine, 52(Suppl 1), 5–23.
- Naderi, A., Gobbi, N., Ali, A., Berjisian, E., Hamidvand, A., Forbes, S. C., … Saunders, B. (2023). Carbohydrates and Endurance Exercise: A Narrative Review of a Food First Approach. Nutrients, 15(6).
- Patterson, S. D., & Gray, S. C. (2007). Carbohydrate-gel supplementation and endurance performance during intermittent high-intensity shuttle running. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 17(5), 445–455.
- Saunders, M. J., Luden, N. D., & Herrick, J. E. (2007). Consumption of an oral carbohydrate-protein gel improves cycling endurance and prevents postexercise muscle damage. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(3), 678–684.
- Phillips, S. M., Turner, A. P., Sanderson, M. F., Sproule, J., & Ward, S. A. (2012). Carbohydrate gel ingestion significantly improves the intermittent endurance capacity, but not sprint performance, of adolescent team games players during a simulated team games protocol. European Journal of Applied Physiology, 112(3), 1133–1141.
- Naderi, A., Gobbi, N., Ali, A., Berjisian, E., Hamidvand, A., Forbes, S. C., … Saunders, B. (2023). Carbohydrates and Endurance Exercise: A Narrative Review of a Food First Approach. Nutrients, 15(6).
- Vitale, K., & Getzin, A. (2019). Nutrition and supplement update for the endurance athlete: Review and recommendations. Nutrients, 11(6).
Przed
Po
W trakcie
Rano
Po południu
Wieczorem
