Shake na Twoje zabiegane dni
Evowhey & Oats od SportSeries jest smacznym preparatem na bazie mąki owsianej i koncentratu białka serwatkowego, słodzonym.
Jeśli kiedyś próbowałeś ulepszyć shake białkowy, dodając owies na własną rękę, wiesz, co się zwykle dzieje: albo jest rozwodniony z całym owsem na dnie i źle wymieszany, albo robi się jak cement, albo pojawiają się grudki i ten piaskowy posmak, który zniechęca do powtórki. Evowhey & Oats powstał właśnie po to: łączyć białko serwatkowe i zmielony owies w łatwym do picia, szybkim i praktycznym formacie. Shake z węglowodanami i białkiem, który sprawdzi się, gdy potrzebujesz szybko coś zjeść, nie zatrzymując się na długo.
Gotowy do zmieszania i wypicia, nie wymaga gotowania.
Co to jest Evowhey & Oats (a co nie jest)
Co to jest
To proszek do shake’ów łączący mąkę owsianą i koncentrat białka serwatkowego (WPC). Prosta idea: dać Ci mieszankę z złożonymi węglowodanami i pełnowartościowym białkiem w jednym produkcie, do użycia w konkretnych momentach (przed lub po treningu, szybkie śniadanie, między spotkaniami itp.).
Co to nie jest: nie jest przeznaczony do porridge
Ważne: to nie jest produkt zaprojektowany do przygotowywania owsianki/porridge z białkiem. Można go zagęścić, tak, ale normalnie służy jako shake.
Jeśli chcesz konsystencję na łyżkę (jak ciepłe śniadanie czy owsianka), w https://www.hsnstore.pl/ masz lepszą opcję: Owsianka proteinowa.
Użyliśmy „owsa do shake’a”: drobny i wstępnie ugotowany
Mąka owsiana: by wykorzystać cały owies, bez wyczuwalnych kawałków
Tu owies nie jest w płatkach ani „kawałkach”, które potem unoszą się i przyklejają do shakera. Jest w formie mąki owsianej, by shake był jednolity i przyjemny do picia, bez twardych kawałków.
Wstępnie ugotowana: do mieszania na zimno
Mąka owsiana jest wstępnie ugotowana. To znaczy, że została przetworzona, by lepiej się mieszała i łatwiej nawadniała. To przekłada się na lepszą strawność niż surowa mąka, która dla niektórych jest ciężkostrawna.
Złożone węglowodany idealne dla każdego
Nie tylko białko w proszku, również owies w shake’u to „prawdziwe jedzenie”: dostarcza bazę złożonych węglowodanów w strukturze produktu, pomagając naturalnie pokryć dzienne makroskładniki.
Białko: serwatka WPC, ta sama wysokiej jakości
Co oznacza WPC
Evowhey & Oats zawiera „Oats” i Evowhey (WPC), czyli koncentrat białka serwatkowego. To klasyczny wybór w shake’ach białkowych: z dobrym profilem aminokwasów, kompletnym; smacznym i o teksturze świetnie sprawdzającej się w shake’ach.
Pełnowartościowe białko dla jakościowego shake’a
Praktycznie białko w tym produkcie jest po to, by shake nie był tylko „mąką owsianą”, która zwykle jest składnikiem czegoś więcej. To shake z mocną porcją białka, stworzony dla sportowców i tych, którzy szukają szybkiego, bardziej kompletnego posiłku niż zwykły shake białkowy.
- Białka przyczyniają się do utrzymania i wzrostu masy mięśniowej.
Zrównoważone makroskładniki, byś się nie musiał martwić
Idealna równowaga dla maksymalnej wygody i praktyczności
Zamiast dodawać owies do shake’a białkowego, Evowhey & Oats daje Ci już mieszankę z wysoką zawartością białka i optymalną ilością węglowodanów z owsa. W wielu smakach do wyboru, możesz cieszyć się pełnym shake’iem, bardziej sycącym niż sama serwatka i idealnym, gdy potrzebujesz czegoś szybkiego między posiłkami.
Węglowodany i białko w jednym shake’u
Dla sportowców Evowhey & Oats świetnie sprawdza się w typowych momentach „muszę coś zjeść, ale nie mam czasu”: po siłowni, przed wyjściem z domu czy między zadaniami, gdy nie chce się improwizować.
Tekstura Evowhey & Oats: perfekcyjna
Wyposaż się w shaker i nic więcej!
Evowhey & Oats jest tak skomponowany, by używać go z shakerem. Lecytyna z WPC pomaga dobrze wymieszać shake, więc zapomnij o blenderach, tu ich nie potrzebujesz.
Gęstość „w sam raz”: bardziej kremowy, nie papkowaty
Siła Evowhey & Oats to równowaga: zagęszcza dzięki zawartości owsa, ale nie robi się przesadnie gęsty, idealny do picia jak shake białkowy, ale bardziej kompletny.
Szybkie triki, by uniknąć grudek
- Najpierw dodaj płyn, potem proszek.
- Potrząsaj kilka sekund, odstaw na pół minuty i znowu potrząśnij.
- Używaj shakera z kulką lub kratką mieszającą.
Kiedy może się przydać
Przed treningiem
Jeśli trenujesz i masz mało czasu, to wygodna opcja, gdy chcesz zjeść posiłek przedtreningowy bez gotowania. Dostosuj ilość do swoich potrzeb: niektórzy wolą coś lżejszego, jeśli zaraz zaczynają trening, inni biorą mocniejsze shake’i, by być gotowi na długie, wymagające sesje.
Po treningu
Po siłowni, gdy chcesz coś szybko, shake z białkiem i węglowodanami jest idealny: przygotowujesz i pijesz, jest bardziej kompletny niż standardowy shake białkowy, a jednocześnie na tyle lekki, by potem zjeść solidny posiłek po treningu w domu.
Szybkie śniadanie lub przekąska „między godzinami”
Sprawdza się też jako rozwiązanie na dni w biurze, podróże czy poranki w biegu: wygodny i bardziej kompletny shake, gotowy do przygotowania i wypicia bez mikrofalówki, łyżki czy kuchni.
Typowe obawy i jak je rozwiązaliśmy
„Shake’i z owsem robią się piaskowe”
To typowe przy użyciu płatków lub grubo mielonych mąk: shake nie jest jednolity. Tu mąka owsiana jest dobrana pod kątem tekstury shake’a, z dobrą integracją i smakiem.
„Bez blendera się nie wymiesza”
Wiele osób sięga po blender z obawy przed grudkami lub „zbryleniem” owsa. Idea Evowhey & Oats to właśnie to rozwiązać: by z shakerem wyszedł dobrze, z idealną gęstością i bez konieczności miksowania blenderem.
„Nie chcę, żeby smakowało jak surowa mąka”
Kolejna klasyka: nieprzetworzony owies bez dopasowania smaku może zostawić „kredowy” posmak. Evowhey & Oats smakuje jak normalny shake białkowy, ale z dodatkową pełnią dzięki owsiance.
Szybkie pomysły na użycie
Z wodą, gdy zależy Ci na szybkości
Najprostsza opcja: szybki shake, odpowiednia konsystencja; to podstawowe przeznaczenie Evowhey & Oats. Idealne, gdy jesteś poza domem lub chcesz coś prostego.
Z mlekiem lub napojem roślinnym, gdy chcesz więcej kremowości
Jeśli masz ochotę na shake o bogatszym smaku i pełniejszym odczuciu w ustach, baza mleczna (lub roślinna) zawsze poprawia smak i dodaje wartości odżywczych.
Jak dostosować shake do swojego celu
Jeśli chcesz lżejszą opcję
Zrób go bardziej płynnym (dodaj więcej płynu) i pij jako szybki shake, by nawet nie czuć, że pijesz shake z owsem.
Jeśli wolisz gęstszy
Możesz dodać więcej Evowhey & Oats, odczekać kilka minut po wymieszaniu: owies się nawodni i shake zyska na gęstości. To prosty trik, który wiele osób stosuje, gdy chce poczuć bardziej posiłek.
Jeśli jesteś w fazie budowania masy i trudno Ci osiągnąć cele
W dni, gdy apetyt jest słabszy, połączenie białka i owsa pomaga łatwiej osiągnąć makroskładniki bez uczucia przepełnienia jak po pełnym posiłku.
Dla kogo jest: szczególnie pasuje, jeśli…
- Masz ochotę na shake bardziej kompletny niż samo białko.
- Chcesz specyficzne połączenie białka + węglowodanów w szybkim i jakościowym formacie.
- Szukasz gładkiej konsystencji, bez kawałków, i pysznych smaków, by wybierać według gustu.
Pytania i odpowiedzi
Czy gęstnieje mocno?
Gęstnieje, tak. Ale chodzi o to, by pozostał shake’iem do picia. Jeśli jest za gęsty, dodaj płynu. Jeśli odstawisz na chwilę, też zgęstnieje (bo owies się nawodni).
Czy potrzebny jest blender?
Nie. Jest zaprojektowany do przygotowania tylko z shakerem.
Czy mogę przygotować i zabrać ze sobą?
Tak, ale pamiętaj, że z czasem gęstnieje. Zwykle nosi się w shakerze proszek i dodaje wodę tuż przed spożyciem.
Czy nadaje się do gotowania?
Można używać w przepisach, ale jeśli chcesz gotować (naleśniki, owsianki itp.), lepiej sięgnąć po produkty dedykowane do tego lub osobno owies i białko. Mocną stroną Evowhey & Oats jest szybki shake.
Bibliografia naukowa
- Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., Aragon, A. A., Devries, M. C., Banfield, L., Krieger, J. W., & Phillips, S. M. (2018). Systematyczny przegląd, metaanaliza i metaregresja wpływu suplementacji białka na wzrost masy mięśniowej i siły wywołany treningiem oporowym u zdrowych dorosłych. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384.
- Li, M., & Liu, F. (2019). Wpływ suplementacji białka serwatkowego podczas sesji treningu oporowego na masę ciała i siłę mięśni: metaanaliza. Food & Function, 10, 2766–2773.
- Li, X., Wu, Y., Duan, R., Yu, H., Liu, S., & Bao, Y. (2024). Postępy badań nad ekstrakcją, cechami strukturalnymi, bioaktywnością i zastosowaniami komercyjnymi beta-glukanu owsianego: przegląd. Foods, 13(24), 4160.
- Ma, H., Liu, M., Liang, Y., Zheng, X., Sun, L., Dang, W., Li, J., Li, L., & Liu, C. (2022). Postępy badań nad właściwościami skrobi wstępnie żelatynizowanej i jej zastosowaniem w produktach z mąki pszennej. Grain & Oil Science and Technology, 5(2), 87–97.
Przed
Po
W trakcie
Rano
Po południu
Wieczorem
