Nowe badanie z użyciem kofeiny od HSN!
Naukowcy z Uniwersytetów w Sewilli i Alcalá wybrali kofeinę od HSN jako wzorzec najwyższej czystości i jakości do prowadzenia swoich badań. Więcej o badaniu możesz przeczytać tutaj.
Kofeina w tabletkach - Klasyk na wyciągnięcie ręki
Kofeina 200mg od EssentialSeries to suplement diety w formie tabletki/comprimatu, oparty na syntetycznej kofeinie jako głównym składniku.
Kofeinę można znaleźć w wielu produktach codziennej diety ludzi na całym świecie, a forma tabletek to wygodniejszy sposób na przyjęcie skutecznej dawki tego alkaloidu, by wykorzystać jego funkcjonalne działanie. Dodatkowo, dzięki tej formie możesz uniknąć charakterystycznego smaku głównego źródła kofeiny w diecie: kawy, jeśli nie jesteś jej fanem.
Kofeina 200mg od HSN jest produkowana w małych, szybko rozpuszczających się tabletkach, dla skuteczniejszego działania i przyjemności bez smaku.
Wysokie dawki - Skuteczność i bezpieczeństwo
200mg na tabletkę - dlaczego taka dawka?
Przy ustalaniu dawki kofeiny w formie gotowej do użycia, jak tabletki, ważne jest określenie, jaka dawka będzie stosowana, ponieważ wpływa to na kompatybilność z osobami o różnej wrażliwości oraz na ilość potrzebnych tabletek.
My zawsze mieliśmy to jasne: 200mg czystej kofeiny to najlepsza dawka.
Mając na uwadze, że minimalna skuteczna dawka do zauważenia efektów na koncentrację to 75mg, a dawka ergogeniczna kofeiny to około 3mg/kg masy ciała (210mg dla 70kg); 200mg to idealna dawka średnia, by maksymalnie wykorzystać wszystkie właściwości kofeiny, niezależnie od celu czy indywidualnej wrażliwości.
Tabletki bez powłoki - szybkie rozpuszczanie
Tabletki bez powłoki mają kilka ważnych zalet z punktu widzenia funkcjonalności i wygody użytkowania.
Po pierwsze, takie tabletki uwalniają kofeinę szybciej w organizmie, bo nie trzeba czekać na rozpuszczenie powłoki. To szczególnie korzystne dla osób, które potrzebują szybkiego efektu, np. szybkiego pobudzenia umysłowego lub natychmiastowego przygotowania do treningu.
Z drugiej strony, ponieważ tabletki bez powłoki to praktycznie sprasowana kofeina z minimalną ilością substancji pomocniczych, czystość formuły jest dużym plusem dla tych, którzy chcą unikać zbędnych dodatków.
Kofeina w tabletkach bez powłoki od HSN to praktyczny, prosty i wygodny sposób na korzystanie z wysokiej koncentracji kofeiny.
Małe tabletki dla łatwego przyjmowania
Tabletki bez zbędnych dodatków można zrobić w małych rozmiarach, tak jak zrobiliśmy to w HSN z kofeiną. To duża zaleta pod względem wygody i łatwości stosowania.
Dla wielu osób, zwłaszcza tych, które mają problem z połykaniem dużych tabletek, mniejsze tabletki są dużo łatwiejsze i wygodniejsze w użyciu. To ważne szczególnie w przypadku kofeiny, bo mogą ją stosować różne osoby, np. szukające 'kopa' przed nauką czy treningiem, które nie muszą być przyzwyczajone do dużych kapsułek czy tabletek, bo kofeina może być ich jedynym suplementem.
Kolejną ważną zaletą małego rozmiaru jest łatwość przenoszenia. Możesz mieć kofeinę zawsze przy sobie, w pracy, szkole czy podczas ćwiczeń. To pozwala na szybki i łatwy dostęp do kofeiny, co jest szczególnie przydatne, gdy masz ustalone konkretne momenty przyjmowania i nie jesteś w domu, gdy jej potrzebujesz.
Podsumowując, mały rozmiar tabletek to celowy wybór w formule, by zapewnić praktyczne i wygodne stosowanie kofeiny.
Kofeina syntetyczna vs naturalna, którą wybrać?
Kofeina syntetyczna i naturalna są chemicznie identyczne. Obie formy mają tę samą strukturę molekularną, C8H10N4O2, co oznacza, że niezależnie od pochodzenia działają tak samo w organizmie. Moc kofeiny nie zależy od tego, czy pochodzi z naturalnego źródła jak kawa czy herbata, czy została wyprodukowana syntetycznie w laboratorium. Obie formy metabolizują się w organizmie tak samo, dając te same efekty na tym samym poziomie.
Wybór między kofeiną syntetyczną a naturalną to kwestia osobistych preferencji i kontekstu. Niektórzy wolą naturalną kofeinę, bo kojarzy im się z kawą, inni wybierają syntetyczną ze względu na wygodę i często niższą cenę.
Podsumowując, decyzja zależy od indywidualnych upodobań, a nie od różnic w skuteczności kofeiny.
Jeśli chcesz korzystać z naturalnej kofeiny, możesz wybrać opcję w kapsułkach roślinnych od HSN: Kofeina Naturalna 200mg w kapsułkach.
Tabletki czy kapsułki, co lepiej wybrać?
Tabletki i kapsułki z kofeiną różnią się głównie kształtem, składem i czasem rozpuszczania.
Tabletki mogą się rozpuszczać i wchłaniać trochę wolniej niż kapsułki, jeśli mają powłokę, ale gdy nie mają powłoki, jak kofeina w tabletkach HSN, rozpad i wchłanianie jest często szybsze niż w kapsułkach.
Mimo to, wchłanianie kofeiny w żołądku jest bardzo podobne w obu formach, a wszelkie różnice zależą od składu produktu, więc nie da się tego porównać między markami czy różnymi formułami.
Wybór między tabletkami a kapsułkami zależy od indywidualnych preferencji i celów. Niektórzy łatwiej połykają jedną formę niż drugą, co jest głównym czynnikiem decydującym o wyborze. Obie formy skutecznie dostarczają kofeinę i mają takie same właściwości przy tej samej dawce.
Decyzja zależy od osobistych preferencji dotyczących wygody i stosowania.
A co z proszkiem?
Tabletki kofeiny mają duże zalety pod względem wygody transportu i precyzyjnego dawkowania. Są sprasowane w stałą, stabilną formę, łatwe do noszenia wszędzie – w torebce, plecaku czy kieszeni. Ta mobilność jest idealna dla osób potrzebujących szybkiej i wygodnej dawki kofeiny poza domem. Dodatkowo tabletki zapewniają precyzyjne dawkowanie, bo każda zawiera 200mg, co eliminuje konieczność odmierzania i gwarantuje stałą dawkę. To ważne dla tych, którzy chcą kontrolować spożycie kofeiny, by uniknąć skutków ubocznych nadmiaru.
Z drugiej strony, kofeina w proszku daje nieporównywalną elastyczność do łączenia z innymi składnikami w spersonalizowanych formułach, które można przygotować, mieszając ją z innymi suplementami 'RAW'.
Kofeina w proszku jest idealna dla bardziej doświadczonych osób, które robią własne mieszanki przedtreningowe w domu, bo można łatwo odmierzyć i dostosować dokładną dawkę do potrzeb.
Zazwyczaj poleca się kofeinę w formie gotowej do użycia (tabletki lub kapsułki), gdy ktoś nie jest przyzwyczajony do jej stosowania lub szuka wygodnej formy na każdą okazję.
Kofeina w proszku to wybór dla osób, które używają jej głównie w domu i zwykle łączą z innymi suplementami w proszku, tworząc własne mieszanki.
Jeśli szukasz kofeiny w proszku, znajdziesz ją też w HSN, kliknij TUTAJ.
Ile to jest 200mg? Porównanie z popularnymi produktami
Zawartość kofeiny w produktach zależy od sposobu uprawy (w przypadku kawy i herbaty), marki i przygotowania, ale kilka przykładów ilości równoważnej 200mg, jaką dostarcza tabletka HSN, to:
- 2–3 średniej wielkości kawy przygotowane tradycyjnie w kawiarce.
- Około 3 dużych filiżanek czarnej herbaty.
- Ponad 2 litry tradycyjnych napojów cola.
- Trochę więcej niż duża puszka (500ml) napoju energetycznego.
- 3 łyżki stołowe kawy rozpuszczalnej instant.
Jak widzisz, kofeina w tabletkach jest dużo wygodniejsza niż wiele z tych opcji, bo pozwala uniknąć smaku, cukru i innych cech tych produktów.
Właściwości kofeiny, które mogą Cię zainteresować
Kofeina to związek szczególnie popularny wśród sportowców i studentów, bo ten alkaloid, stosowany w określonych warunkach, ma korzystny wpływ na wyniki w nauce i sporcie.
By poprawić koncentrację i stan czujności, potrzebujesz co najmniej 75mg – to podstawowe efekty, dla których kofeina jest tak popularna wśród studentów.
By zwiększyć wytrzymałość, sportowcy stosują dawki 3mg/kg masy ciała, na godzinę przed wysiłkiem fizycznym.
Kofeina to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety o solidnie potwierdzonych właściwościach, niemal na poziomie monohydratu kreatyny, i jest uważana za niezbędny element przedtreningowego zestawu z substancjami pobudzającymi lub nootropową formułę dla studentów.
FAQ
Jeśli jestem wrażliwy na kofeinę, czy mogę brać ten produkt?
To zależy od wrażliwości, ale prawdopodobnie nie.
Jeśli negatywnie odczuwasz działanie nawet filiżanki kawy, bo Twój metabolizm kofeiny jest niekorzystny, kofeina 200mg to dla Ciebie za wysoka dawka.
Do której godziny mogę brać kofeinę?
Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie kofeiny maksymalnie 6 godzin przed snem, by nie zaburzała zasypiania, jednak to w dużej mierze zależy od indywidualnej wrażliwości, bo są osoby, które mogą brać kofeinę nawet późnym popołudniem czy wieczorem i spać bez problemów.
Czy trzeba brać tabletki kofeiny z jedzeniem?
Nie, nie jest to konieczne, ale na pusty żołądek efekt pobudzenia może być bardziej odczuwalny.
Z czym łączyć kofeinę przed treningiem?
Najlepsze produkty to:
Z czym łączyć kofeinę przed nauką?
Możesz łączyć z:
Źródła naukowe
- Szumiło, M., ͆wiąder, K., Belniak, P., Wojciechowska, J., & Poleszak, E. (2015). Wpływ substancji pomocniczych na właściwości fizyczne tabletek i rozpuszczalność kofeiny. Acta Poloniae Pharmaceutica - Drug Research, 72(4), 791–797.
- Grgic, J., Grgic, I., Pickering, C., Schoenfeld, B. J., Bishop, D. J., & Pedisic, Z. (2019). Wake up and smell the coffee: Suplementacja kofeiną i wydolność fizyczna - przegląd 21 metaanaliz. British Journal of Sports Medicine.
- Perera, V., Gross, A. S., & McLachlan, A. J. (2012). Pomiar aktywności CYP1A2: kofeina jako wskaźnik. Current Drug Metabolism, 13(5), 667–678.
- Drake, C., Roehrs, T., Shambroom, J., & Roth, T. (2013). Wpływ kofeiny na sen przyjmowanej 0, 3 lub 6 godzin przed snem. Journal of Clinical Sleep Medicine : JCSM : Official Publication of the American Academy of Sleep Medicine, 9(11), 1195–1200.
- Cappelletti, S., Daria, P., Sani, G., & Aromatario, M. (2014). Kofeina: poprawiacz funkcji poznawczych i fizycznych czy substancja psychoaktywna? Current Neuropharmacology, 13(1), 71–88.
- Fisone, G., Borgkvist, A., & Usiello, A. (2004). Kofeina jako stymulant psychomotoryczny: mechanizm działania. Cellular and Molecular Life Sciences, 61(7–8), 857–872.
Przed
Po
W trakcie
Rano
Po południu
Wieczorem
