Czy znasz BCAA? Nie przegap Evo 4:1:1
Evo 4:1:1 (BCAA 4:1:1 + witaminy B6 i B12) od Sportseries to suplement diety oparty na aminokwasach rozgałęzionych, BCAA, wzbogacony o witaminy: B6 i B12, chlorowodorek pirydoksyny oraz metylokobalaminę.
Aminokwasy rozgałęzione należą do grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm sam nie potrafi wytworzyć. Są ciekawe, bo tworzą podgrupę o specjalnych właściwościach odżywczych, co czyni je świetnym wyborem dla sportowców. Biologicznie, gdy są proteinogenne, wchodzą w skład białek, takich jak te budujące mięśnie, dlatego sportowcy tak chętnie je stosują; BCAA wyróżniają się w tej grupie swoją obecnością i znaczeniem. Evo 4:1:1 to suplement diety na bazie aminokwasów rozgałęzionych, wyprodukowany z roślinnych źródeł, o wysokiej koncentracji leucyny, ważnego aminokwasu dla wegetarian i wegan, ze względu na jego niską zawartość w białkach roślinnych. Evo 4:1:1 to idealny suplement dla tej grupy osób.
Dzięki roślinnemu pochodzeniu naszych aminokwasów, produkowanych bez użycia składników zwierzęcych, ich stosowanie jest odpowiednie i zalecane dla osób ograniczających białka zwierzęce, takich jak wegetarianie.
Evo 4:1:1 - BCAA dla najbardziej wymagających
Stosunek 4:1:1. Wyższa zawartość leucyny, ciekawa dla sportowców
BCAA dostępne są w różnych proporcjach, dostosowanych do potrzeb użytkowników sięgających po suplement.
Najczęściej spotykane to 4:1:1, jak w Evo 4:1:1, oraz 2:1:1, które znajdziesz w produkcie Evo 2:1:1 w tabletkach.
Cyfry w podanym stosunku oznaczają proporcje aminokwasów tworzących grupę BCAA, w kolejności:
L-leucyna : L-walina : L-izoleucyna
Proporcja 4:1:1 jest jedną z najchętniej wybieranych przez sportowców i wegan, ponieważ:
- Ma wyższą zawartość leucyny
Leucyna (L-leucyna) to kluczowy aminokwas w grupie aminokwasów egzogennych, a szczególnie wśród BCAA, dlatego wielu użytkowników wybiera proporcje BCAA z przewagą leucyny nad izoleucyną i waliną.
Sportowcy, zwłaszcza ci skupieni na rozwoju mięśni i siły, wolą BCAA 4:1:1 niż klasyczne 2:1:1.
- To idealny stosunek dla wegan
BCAA są bardzo popularne wśród wegetarian i wegan.
Zamiast stosować je tylko wokół treningu, jak robią to sportowcy, wegetarianie używają BCAA razem z posiłkami, by wzbogacić aminogram (dostarczanie wysokiej jakości aminokwasów) białek roślinnych, które zwykle mają ich mało.
Skuteczne aminokwasy all-in-one wspierające wegan i sportowców.
Aminokwasy z fermentacji roślinnej. Zero składników zwierzęcych
Czy wiesz, że aminokwasy zwykle pochodzą ze źródeł zwierzęcych? Opowiemy Ci wszystko!
Aminokwasy pozyskuje się z naturalnych źródeł bogatych w te związki, czyli struktur biologicznych zawierających dużo aminokwasów, które można wyizolować i oczyścić.
Klasycznym źródłem aminokwasów w przemyśle było włosie, czasem nawet ludzkie. To już przestarzała metoda, bo choć trudniejsza, istnieją roślinne substraty, które można fermentować, by naturalnie syntetyzować aminokwasy, co jest lepsze dla wegan i społecznie bardziej akceptowalne.
Jednakże, ponieważ nie jest obowiązkowe podawanie pochodzenia aminokwasów, wiele firm nadal oferuje aminokwasy z surowców zwierzęcych.
W HSN odrzucamy takie podejście!
Używamy roślinnych źródeł, takich jak kukurydza, które pozwalają nam produkować czyste, wegańskie aminokwasy najwyższej jakości, bez konieczności używania składników zwierzęcych.
Proces jest prosty do zrozumienia, choć w laboratorium bardziej skomplikowany: po fermentacji roślinnego substratu aminokwasy naturalnie powstające są wyodrębniane, oczyszczane i podawane w formie mikronizowanego proszku, gotowego do spożycia, o wysokiej czystości:
Aminokwasy rozgałęzione jak zawsze, ale w ulepszonej wersji.
Synergiczne działanie z witaminami B6 i B12. Sprawdź, dlaczego jest lepszy
Każda tabletka Evo 4:1:1 dostarcza 1,4 mg witaminy B6 i 2,5 mcg witaminy B12, czyli 100% RWS
Witaminy pełnią specyficzne funkcje w organizmie, a w HSN dokładnie badamy rolę różnych mikroskładników diety, by ulepszać nasze formuły.
W tym przypadku dodaliśmy dwie witaminy:
- Witaminę B12, ważną i powiązaną z metylacją organizmu, co ma związek z metabolizmem BCAA w ciele.
- Witaminę B6, która wspiera regulację hormonalną, co sportowcy szczególnie dbają podczas stosowania aminokwasów rozgałęzionych przed i po treningu, a także na czczo i w nocy.
Formuła Evo 4:1:1 dostarcza dziennie:
- 4,2 mg witaminy B6
- 7,5 mcg witaminy B12
Nie tylko stosujemy wysokie dawki tych witamin, ale bazujemy na formach o najlepszej przyswajalności, retencji i skuteczności, jak metylokobalamina – aktywna, metylowana forma, którą organizm może wykorzystać bezpośrednio, bez konieczności metabolizowania.
Odkryj suplementy https://www.hsnstore.pl/, opracowane przez ekspertów od żywienia sportowego i ludzkiego.
Wysoka koncentracja aminokwasów w tabletce
Częstym problemem aminokwasów jest to, że poza formą proszku ich stosowanie jest trudne, bo kapsułki zwykle nie mieszczą znaczącej ilości aminokwasów, co wymaga przyjmowania wielu sztuk, by osiągnąć skuteczną dawkę.
Zalecane dawki aminokwasów to zwykle gramy, jak w przypadku BCAA 4:1:1, dlatego proszek jest najwygodniejszą i najczęściej stosowaną formą, ale tabletki o wysokiej koncentracji pozwalają szybko przyjąć skuteczną dawkę.
Dzięki precyzyjnej kontroli surowców, ich czystości i granulacji, opracowaliśmy tabletki zawierające aż 1 g BCAA w jednej sztuce.
Ciesz się wygodą – wystarczą 3 tabletki dziennie, które możesz przyjmować najlepiej rozłożone w ciągu dnia, przed i po treningu lub jako jedna większa dawka 3 sztuk naraz.
Wygodny sposób na wysoką koncentrację w tabletkach.
Działanie Evo 4:1:1 i zalecenia
Czy wiesz, że BCAA, jako aminokwasy egzogenne, muszą być dostarczane z dietą, bo organizm sam ich nie wytwarza?
Dlatego najlepiej stosować aminokwasy rozgałęzione u osób z niskim spożyciem tych aminokwasów, jak weganie, albo sportowcy o wysokich potrzebach.
Właściwości Evo 4:1:1 to m.in. wspieranie prawidłowego metabolizmu energetycznego dzięki witaminie B6 oraz pomoc w redukcji zmęczenia i znużenia dzięki witaminie B12.
Aby poznać badania naukowe dotyczące działania BCAA u sportowców i osób nieaktywnych, zajrzyj do sekcji 'Referencje bibliograficzne' na końcu opisu, gdzie znajdziesz mnóstwo wartościowych informacji.
Sposób użycia
Przede wszystkim, jak wspomnieliśmy, pamiętaj, że BCAA to aminokwasy obecne w białkach o wysokiej wartości biologicznej (np. mięso, jaja, nabiał), które spożywasz na co dzień, więc możesz je przyjmować o dowolnej porze.
Idealnym sposobem na stosowanie Evo 4:1:1 jest przyjmowanie go razem z posiłkami; choć może to nie mieć sensu przy dużych porcjach białka, np. 200–300 g mięsa czy ryby, kilka jaj itd. To świetna opcja do szybkich posiłków, jak kanapki, gdy jesteś w trasie lub jesz poza domem.
Innym kluczowym sposobem stosowania jest dodawanie go do posiłków roślinnych, co jest ważne dla wegan i wegetarian lub gdy jesz potrawy na bazie soi czy kombinacji roślin strączkowych i zbóż.
W takich przypadkach przyjmowanie BCAA z posiłkami wzbogaca ich wartość białkową, czyniąc ją lepszą jakościowo. Idealne dla lepszego odżywiania!
Dodatkowo, Evo 4:1:1 jest świetny dla sportowców, którzy chcą dostarczyć aminokwasy przed, w trakcie lub po treningu, bo w przeciwieństwie do białek, nie wymagają trawienia i mogą być szybko wchłaniane, co czyni je wygodniejszą i bardziej uniwersalną opcją.
BCAA w proszku vs BCAA w tabletkach
Pod względem właściwości, proszek i inne formy, jak tabletki czy kapsułki, są identyczne, czyli proszek nie ma innych właściwości niż pozostałe formy.
Proszek jest popularniejszy, bo łatwo miesza się go z wodą i innymi składnikami, a dawkowanie jest wygodniejsze, bo zwykle potrzebne są gramy aminokwasów, które łatwo odmierzyć w proszku.
Proszek ma jednak charakterystyczny gorzki smak, który może być trudny do spożycia dla osób nieprzyzwyczajonych, choć masz do dyspozycji BCAA RAW bez dodatków:
By złagodzić gorzki smak, maskuje się go smakami, jak w Evo 2:1:1 w proszku i Evo 4:1:1 w proszku. Możesz też dodać według uznania specjalne aromaty do BCAA.
Tabletki są zwykle wygodniejsze do przenoszenia i stosowania w dowolnym miejscu, bo w przeciwieństwie do proszku są zwarte i można je nosić np. w kieszeni bez problemu. Tabletki to ulubiona opcja wielu osób ze względu na wygodę i uniwersalność.
Podsumowując:
- Jeśli będziesz brać BCAA zawsze w domu, bez mieszania z innymi smakami: proszek smakowy.
- Jeśli chcesz używać ich jako składnik napoju izotonicznego lub wegańskiego shake’a białkowego: proszek bez smaku.
- Gdy chcesz zabrać BCAA ze sobą, np. na zewnątrz: tabletki.
A Ty?
Którą formę wybierasz?
Z czym łączyć
Wielu użytkowników BCAA zastanawia się, czy można je mieszać z innymi suplementami, a jeśli tak, to z którymi.
Odpowiedź jest prosta: BCAA można łączyć z innymi suplementami bez problemu.
Możesz je stosować razem z pre-workoutami, regeneratorami, innymi aminokwasami lub białkami.
Referencje bibliograficzne
- Abumoh’D, M. F., Matalqah, L., & Al-Abdulla, Z. (2020). Effects of Oral Branched-Chain Amino Acids (BCAAs) Intake on Muscular and Central Fatigue during an Incremental Exercise. Journal of Human Kinetics, 72(1), 69–78.
- Bassit, R. A., Sawada, L. A., Bacurau, R. F., Navarro, F., & Costa Rosa, L. F. (2000). The effect of BCAA supplementation upon the immune response of triathletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 32(7), 1214–1219.
- Fouré, A., & Bendahan, D. (2017). Is branched-chain amino acids supplementation an efficient nutritional strategy to alleviate skeletal muscle damage? A systematic review. Nutrients, 9(10).
- Hormoznejad, R., Zare Javid, A., & Mansoori, A. (2019). Effect of BCAA supplementation on central fatigue, energy metabolism substrate and muscle damage to the exercise: a systematic review with meta-analysis. Sport Sciences for Health, 15(2), 265–279.
- Hector, A. J., & Phillips, S. M. (2018). Protein Recommendations for Weight Loss in Elite Athletes: A Focus on Body Composition and Performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 28(2), 170–177.
- Vandusseldorp, T. A., Escobar, K. A., Johnson, K. E., Stratton, M. T., Moriarty, T., Cole, N., … Mermier, C. M. (2018). Effect of branched-chain amino acid supplementation on recovery following acute eccentric exercise. Nutrients, 10(10).
- Jackman, S. R., Witard, O. C., Philp, A., Wallis, G. A., Baar, K., & Tipton, K. D. (2017). Branched-chain amino acid ingestion stimulates muscle myofibrillar protein synthesis following resistance exercise in humans. Frontiers in Physiology, Vol. 8, p. 390.
Przed
Po
W trakcie
Rano
Po południu
Wieczorem
