- Odkryj Hydrogels HSN! Najlżejsza prezentacja żeli energetycznych do stosowania podczas biegania.
- Wersja z kofeiną - Idealna do stosowania w pierwszej części treningu.
- 100 mg kofeiny na żel - Równowartość 1,5 filiżanki kawy, bez problemów trawiennych.
- Lekka konsystencja - Łagodny smak (nie słony, kontrolowana słodycz) - Łatwe do przyjęcia.
- Naturalnie słodki produkt! Dzięki zawartości węglowodanów, bez substancji słodzących.
- 0% problemów trawiennych | Nie wysusza ust | Idealny dodatek do napojów izotonicznych.
- 43% zawartości węglowodanów - Z 120 mg sodu na żel dla uzupełnienia elektrolitów.
- Stosunek Glukozy : Fruktozy (1:0,8) - Najbardziej zalecana proporcja dla wysokiego spożycia węglowodanów.
Nowe żele Hydro HSN! Dostępne w wersji z i bez kofeiny
Evoenergy Hydrogel z Kofeiną SportSeries to wersja z Kofeiną Evoenergy Hydrogel, żeli węglowodanowych i elektrolitowych o wysokiej osmolalności, ale o bardziej umiarkowanym stężeniu składników odżywczych, dzięki czemu zarówno smak, jak i konsystencja są bardziej łagodne i wysokiej wodnistości, idealna dla osób, które mają trudności z przyjmowaniem tradycyjnych żeli energetycznych.
Hydro żele to prezentacje żeli, które powstały z potrzeby wielu sportowców, aby móc stosować żele energetyczne podczas treningów lub zawodów, ale w lżejszej formie niż tradycyjne żele dostępne na rynku, które są gęstsze, bardziej żelowane i mają intensywniejsze smaki, charakterystycznie słone i bardzo słodkie. Evoenergy Hydrogel to żel o wiele lżejszy, niemalże jakbyś pił izotonik, a jego smak jest łagodniejszy, ponieważ stężenie węglowodanów jest bardziej umiarkowane niż w klasycznych opcjach.
Evoenergy Hydrogel to idealne rozwiązanie dla osób, które mają trudności z przyjmowaniem gęstych żeli i chcą dodatkowo dostarczyć dawkę kofeiny, aby uzyskać dodatkową energię podczas stosowania żelu.
Evoenergy Hydrogel vs Evoenergy Maxigel vs Evoenergy Gel
Co wybrać? Nie wiem jaka jest różnica!
Często trudno jest wybrać żele węglowodanowe, które jako sportowiec chcesz stosować, ponieważ istnieją różne prezentacje, które nie zawsze odpowiadają jasnym kryteriom potrzeb, ale w HSN pomożemy Ci wybrać najbardziej odpowiedni dla Ciebie, abyś nie miał wątpliwości:
Nasze klasyczne żele, Evoenergy Gel, to tradycyjne prezentacje żeli energetycznych, z teksturą żelu i średnio-wysoką gęstością, idealne dla osób, które chcą stosować gęstsze żele i często przyjmować je razem z wodą lub napojem izotonicznym. Te żele są bardziej skoncentrowane w węglowodany, stanowiąc około 60% ich składu.
Natomiast Evoenergy Maxigel to „Maxi” prezentacje tradycyjnych Żele Evoenergy, mimo to, ulepszyliśmy ich formułę, z bardziej lekką konsystencją, która nie jest jeszcze hydro, ale bardziej płynna niż tradycyjne Evoenergy Gel. Ich stężenie węglowodanów jest najwyższa z trzech, przekraczająca 80%, co przekłada się na bardzo wysoką wartość energetyczną, o wysokiej hipertoniczności, która powinna być przyjmowana z wodą podczas sesji. Ich zawartość jest większa niż w tradycyjnych żelach, dostarczając 70 ml, tak jak Hydrogels HSN.
I na końcu, mamy dla Ciebie Hydrogels, takie jak Evoenergy Hydrogel z Kofeiną, które są prezentacjami o niższej zawartości węglowodanów (do połowy wersji Maxigel), i dlatego bardzo płynne i lekkie, idealne dla osób, które chcą stosować łatwe do przyjęcia żele, bez potrzeby łączenia z wodą podczas ich stosowania, z konsystencją niemalże płynną (mało żelowaną) do łatwego uzupełniania energii i elektrolitów.
Jak widzisz, każdy żel ma zastosowanie w różnych sytuacjach, w zależności od potrzeb każdego sportowca, który z nich korzysta, a preferencje zależą od indywidualnych gustów, mogąc być bardziej gęste i skoncentrowane lub bardziej lekkie i płynne.
Kwestia gęstości - Jak wolisz stosować żele?
Prostym sposobem na wybór stosowania żeli energetycznych jest pomyślenie o indywidualnych preferencjach dotyczących konsystencji produktu:
- Jeśli szukasz żelu o większej gęstości, z żelowaną teksturą: Evoenergy Gel.
- Jeśli szukasz żelu o średniej gęstości, z konsystencją średnią między tradycyjnym żelem a hydrożelem: Evoenergy Maxigel.
- Jeśli szukasz żelu o niskiej gęstości, z wysoką wodnistością: Evoenergy Hydrogel.
To takie proste!
Ze zbilansowaną ilością węglowodanów w przestudiowanych proporcjach
Żele, jako część żywienia wewnątrz treningu, były rozwijane zgodnie z postępem badań w dziedzinie żywienia sportowego.
W ten sposób przeszliśmy od martwienia się o ilość węglowodanów, które powinniśmy przyjmować podczas sesji, czyli między 30-60 g i 90-120 g węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym na godzinę, do martwienia się o to, jak je łączyć, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Aby to osiągnąć, trzeba wiedzieć, że gdy podaje się duże ilości jednego rodzaju węglowodanów, które są szybko wchłaniane, receptory jelitowe nie są w stanie pokryć potrzeb transportowych do krwi. Można to rozwiązać, dodając inny rodzaj monosacharydu (zwykle fruktozę).
Jeukendrup, największy na świecie ekspert w dziedzinie żywienia wewnątrz treningu, stwierdził, że nie istnieje absolutnie lepsza proporcja w odniesieniu do stosunku węglowodanów, ale jednak, istnieje zakres stosunku, między 1:0,8 a 2:1, w którym sportowcy powinni się poruszać, aby uzyskać maksymalne i efektywne wchłanianie swoich rozwiązań (izotonicznych lub żeli) węglowodanów i elektrolitów.
Gdy spożycie węglowodanów jest wysokie (90-120 g na godzinę ćwiczeń), stosunek zbliżony do 1:0,8 jest idealny zgodnie z komentarzami znanego badacza Jeukendrupa; dlatego nasze żele zostały opracowane z tą idealną proporcją, abyś mógł cieszyć się nie tylko efektywną ilością węglowodanów pod względem ilości, ale także jakości i proporcji.
Dostosowane stężenie węglowodanów i soli mineralnych - Łagodniejszy smak
Zawartość węglowodanów w żelu jest bardzo zmienna, podobnie jak zawartość soli mineralnych.
Nasze Evoenergy Gel dostarczają 120 mg sodu na jednostkę, co jest dużą ilością, nie mniejszą niż w tradycyjnych żelach. Wybraliśmy użycie tylko sodu, ponieważ jest głównym elektrolitem traconym z potem i ponieważ inne mniej istotne elektrolity mogą być dostarczane za pomocą napoju izotonicznego jako podstawy płynnego żywienia podczas próby.
Jednakże, wartość węglowodanów wynosi około 40%, podczas gdy inne prezentacje, takie jak nasze tradycyjne żele, mają około 60%, a maxi gele: 80%.
Stężenie węglowodanów jest ważne nie tylko z perspektywy żywieniowej, ale także ze względu na konsystencję, ponieważ hydrożele są znacznie lżejsze częściowo dzięki temu.
Nie postrzegaj zmniejszenia zawartości węglowodanów jako coś negatywnego, ponieważ jest to zamierzona część produktu, nie tylko aby uzyskać tę konsystencję, ale także dlatego, że wielu sportowców preferuje mniej skoncentrowane żele, ponieważ są łatwiejsze do przyjęcia, mają łagodniejsze smaki i mniej gęste konsystencje; są także łatwiej łączone z innymi źródłami spożycia węglowodanów, takimi jak roztwory izotoniczne lub batony.
Wersja z Kofeiną - Kiedy stosować, a kiedy nie
Evoenergy Hydrogel z Kofeiną to prezentacja z kofeiną żeli „Hydro” Evoenergy Gel. Ta prezentacja dostarcza 100 mg kofeiny na każdy żel, co jest nieco więcej niż zawartość kofeiny w mocnej kawie.
Ta ilość kofeiny jest idealna, bardzo zrównoważona, ale jest stosowana, ponieważ kofeina ma pozytywny wpływ na wydolność sportową, mogąc, w dawkach 4 mg/kg masy ciała, zmniejszać subiektywne odczucie wysiłku fizycznego.
Dlatego żele z kofeiną są idealne do stosowania przed rozpoczęciem próby lub treningu, jako sposób na szybką i łatwą podaż znaczącej ilości węglowodanów, lub w trakcie, szczególnie około godzinę przed spodziewanym momentem fizycznego lub psychologicznego wysiłku, jak słynna „ściana” na maratonie w okolicach 30 km. Możesz przyjąć żel z kofeiną w okolicach 20-25 km, aby osiągnąć maksymalny efekt kofeiny na pokonanie najtrudniejszego momentu próby.
Zalecamy unikanie stosowania wersji z kofeiną żeli pod koniec prób ze względu na opóźnienie wchłaniania kofeiny, efekt maksymalny może zostać osiągnięty po zakończeniu próby, oraz w nocy u osób wrażliwych na działanie stymulantów na sen; w takich przypadkach lepiej jest używać prezentacji bez kofeiny.
Propozycja stosowania Evoenergy Hydrogel podczas półmaratonu
Przed zawodami, podczas rozgrzewki, przyjmij Evoenergy Hydrogel z kofeiną.
Przygotuj od 2 do 3 litrów napoju (możesz skorzystać z punktów odżywczych), z roztworem Evocarbs 10% tak, aby spożywać wystarczającą ilość izotonika, aby osiągnąć spożycie 60 g na godzinę, podczas zawodów.
Podziel Evogummy na 3 kawałki i spożywaj jeden z nich co 5 km, tak aby na 15 km były już zjedzone.
Po zakończeniu próby, wypij dobry koktajl Evorecovery, aby jak najszybciej wrócić do formy.
Bibliografia
- Saunders, M. J., Luden, N. D., & Herrick, J. E. (2007). Consumption of an oral carbohydrate-protein gel improves cycling endurance and prevents postexercise muscle damage. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(3), 678–684.
- Laurent, D., Schneider, K. E., Prusaczyk, W. K., Franklin, C., Vogel, S. M., Krssak, M., … Shulman, G. I. (2000). Effects of Caffeine on Muscle Glycogen Utilization and the Neuroendocrine Axis during Exercise 1 . The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 85(6), 2170–2175.
- Patterson, S. D., & Gray, S. C. (2007). Carbohydrate-gel supplementation and endurance performance during intermittent high-intensity shuttle running. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 17(5), 445–455.
- Kozlowski, K. F., Ferrentino-Depriest, A., & Cerny, F. (2021). Effects of Energy Gel Ingestion on Blood Glucose, Lactate, and Performance Measures During Prolonged Cycling. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(11), 3111–3119.
- Cruz, R. S. de O., de Aguiar, R. A., Turnes, T., Guglielmo, L. G. A., Beneke, R., & Caputo, F. (2015). Caffeine Affects Time to Exhaustion and Substrate Oxidation during Cycling at Maximal Lactate Steady State. Nutrients, 7(7), 5254–5264.
- Phillips, S. M., Turner, A. P., Sanderson, M. F., Sproule, J., & Ward, S. A. (2012). Carbohydrate gel ingestion significantly improves the intermittent endurance capacity, but not sprint performance, of adolescent team games players during a simulated team games protocol. European Journal of Applied Physiology, 112(3), 1133–1141.
Przed 
Po 
W trakcie 
Rano 
Po południu 
Wieczorem 
